ciko nat

Selam ....

Kaslarım kasılmadığında derim çok yumuşak acaba var olan yağlar nedeni ile mi .... Kaslarımi sikmadigimda sert olmasını istiyorum ve dışarıdan belli olmasını

Selam kardeşim ben ınsanity workout başladım bugun 2.günüm 17 yaşındayım boyum 1.87 kilo 101 ideal kilom 80 civarı onun için bu programa başladım.Fakat yemek programını nasıl yapacamı bilmiyorum tavisye verirsen sevinirim.

abi temiz kilo alma lean bulk hakkında bana yardımcı olabilr misin

yani yerinde olsam yag oranı %8 e çekene kadar cardıo yerıne agırlı kcalısırım.dogru calısma ıle agırlık ıle gun boyu yag yakarsın.. dostum bana bunu aciklarmisim

hocam sana nasıl özel mesaj atacvagız

merhaba , ben antrenman öncesi cardio yapmayı düşünüyorum biraz göbek sorunum var bunun için koşu yürüyüş yada bisiklet hangisini önerirsin bir de diyet olarak nasıl bir yol izlemeliyim?

steroid felan kullanmayı da düşünmüyorum.arkadaşa verdiğiniz öneri ve bu tür şeyleri kullananlardan 3 ay içinde daha verim alırsınız demişsiniz acaba o 3 aylık dilimde nasıl biyol izlemeli bana orta seviyeli olarak 3-4 günlükçalışma çıkarabilir misiniz? yada siz orta seviyedeykenki antreman programınızı yazarmısınız?

iyi akşamlar .benim size bi kaç sorum olacaktı ? özelden atmak istedim, sormamda bi sakınca yoktur umarım??