merhabalar 4aydir duzenli spor ve diyet yapiyorum 1ayda 9kilo verdim ve yag oranim %21den %14 e dustu protein agirlikli beslenirken whey ve aminomax kullaniyorum definasyona baslamayi dusunuyorum suan 171 cm ve 54 kiloyum karin kaslarim belirginlesti ancak istedigim yag orani % 7 onerilerinizi bekliyorum beslenme adina tesekkurler
-
Hocam L-Arginin almak istiyorum günde ne kadar doz ve ne zaman kullanabilirim amacım uzamak için takviye ve damar genişletmekhttp://www.bodyforumtr.com/threads/bir-bakarsan%C4%B1z-sevinirim-yeni-%C3%BCyeyim.96457/
lütfen bakar mısınız? :)
Hocam benim konuma birde siz bakıp yorum yapsanız yardımınıza ihtiyacım var yazanlar oldu ama birde sizden bi kaç tavsiye görmek istiyorum http://www.bodyforumtr.com/threads/20-kilo-ve-sarkma-l%C3%BCtfen-yard%C4%B1mm.96160/page-2#post-870706FleXoR hocam, burada ilk ayda hareket ve set sayıları yazıyor. Ama ne kadar ağırlıkla başlamam gerektiğine karar veremedim. Buna nasıl karar verebilirim?
http://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-ba%C5%9Flayanlar-%C4%B0%C3%A7in-program.4738/
flexor hocam deri sarkması ile ilgili yardımcı olurmusunuzhttp://www.bodyforumtr.com/threads/kilo-alma-yard%C4%B1m.93649/ yardımcı olurmusunuz
Merhaba ben bu foruma uzun zamandır bakıyordum ama yeni katıldım bu soruyu sormak içi
Ben 187 boyunda 65 kiloyum zayıfım ama alt karın bölgemdeki yağ yada deri bilmiorum hangisi gitmiyor ne yapabilirim
Profil fotom da ki resimden haline bakabilirsiniz
Karnımın dümdüz olmasını istiyorum
Ne yapabilirimHocam Antremandan sonra soğuk su ile mi sıcak su ile mi duş almak iyi olur ?merhaba hocam boy 1.80 kılo 75 göbek var bira göbegi dencek kadar ve 3 ay spor yaptım ve 1.5 aydır bıraktım özel okulda okuyorum kalırsam tekrar ücret ödeyecegim için ve okulu başarıyla tamamladım şimdi başlıcam yenıden ama sızın verdıgınz programa baktım bench press bana 3 ayda bile yazılmamıstı herneyse hocam bana bır program yazarmısınız suplement alıymmı program yazarmısınız hocamHocam ben 18 yaşında 173 boy ve 71 kilo olan biriyim.ancak şöyle bir sorun varki vücut yağ oranım %23 civarlarında.kas kütlesi var ama yağ tabakasının altında.ve yağlar yanlarımda kalçamda ve bacaklarımda toplandı.40 gün sonra okul balosu var biraz olsun zayıflamak isitoyrum.4 gündür 10 dakika yürüyüş 15 dakika koşu yapıyorum saat 22.00 civarlarında.bana bir yol gösterin yağ oranımın azalacağı.
saygılar.Merhaba hocam , Size bir konuda danışmak istiyorum umarım yardimci olursunuz. Hocam 6 aydan beri bulk yapiyorum 1.88 boyundayım ve mezomorf'um. Şuanki kilom 95 ve Gittigim spor salonunu yeterli bulmadığımdan bu yaz definasyona girmek istemiyorum. Sizce saygıdeğer hocam yaza doğru düşük karbonhidrat lı bir diyet uygulasam kilomuda 84-85 seviyesine indirsem kaslarimi koruyabilirmiyim.
Saygılar hocam .
Merhabalar,
Hocam size bir sorum olacak. Bu durum artık çok fazla canımı sıkmaya başladı. Protein tozu kullanıyorum en fazla 1 kg bitirdikten sonra midemde çok fazla bir şişkinlik ağrı iştahsızlık hatta gece uyutmamaya kadar gidiyor. Bu durumu protein tozunu bıraktıktan 2-3 ay sonra anca atlatabiliyorum. Mide doktoruna gittim mide ilaçları kullandım endoskopisine kadar hepsini oldum. Midemde bir sorun yok.
merhabalar hocam,antremani ne seviyede bitirmek lazim?yani kası çok fazla seviyede yoracak şekilde çalışmak kas gelişimini engeller mi? Kas yanması olayı nasıl oluşur? teşekkür ederim..(Bel fıtığı )Merhabalar hocam , bu siteye yeni kayıt olmakla birlikte çoğu yazınızı okudum gerçekten çok faydalı bilgiler edindim . Yaşım 18 bel fıtığım var 6 ay önce öğrendim fizik tedavi gördüm ve 3 ay yüzmeye gittim şimdi ise body e merak saldım yapmamda bir sakınca varmı belimi kollayarak ?Selamlar beslenme ve supplement konusunda değerlendirmenizi merak ediyorum göz atarsanız sevinirim, konunun linki :http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ve-supplement-kullan%C4%B1m%C4%B1m-hakk%C4%B1ndaki-d%C3%BC%C5%9F%C3%BCnceleriniz.91174/Hocam merhabamerhabalar hocam. ben vücut geliştirme hayatımın çoğunu normal setler yaparak geçirmiş biri olarak sistemimde köklü değişiklikler yapmak istiyorum fakat uzun zamandır bunu yaptığım için zorlanıyorum. Sizin superset,piramit,kuvvet idmanı programınıza geçmeli miyim? geçersem nasıl bir program izlemeliyim ? çünkü mesela kuvvet idmanını bugünkü idmanımla çıkarmam imkansız duruyor. sadece göğüse 6-7 hareket yapıyorum.merhaba hocam,
3. programa geldim: http://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-ba%C5%9Flayanlar-i%C3%A7in-1-ve-2-ay-program%C4%B1.12393/
Bu programı haftada kaç gün, nasıl bir periyod izleyerek uygulamalıyız?
piramid sistemini (12.10.8.6) her bölge için uygulamalı mıyız? -
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…
-
Yüklüyor…