5x5bodybuilding

Arkadaşlar 5x5'i çok duyuyorum, görüyorum. Güç kazanma konusunda çok etkili bir antreman. Aklıma takılan soru şu; irileşirmiyim? Boyum : 180 Kilom : 56 Yaşım : 17 Bu arada kilo alma diyetine başlıyorum. Kilo alma programımla birlikte 5x5 yapsam irileşirmiyim.

Merhabalar, Yaklaşık 2 yıl aralıklarla split programlarla çalışıp ortalama sonuçlar aldım. Şu sıralar daha düzenli olarak spora gitmeye başladım ve tavsiyeler üzerine 5x5 fullbody çalışmaya karar verdim. Program: A: Squat, Bench Press, Barbell Row, Dips, Pullups B: Squat, Overhead Press...

Herkese merhaba. 5 yıl kadar önce 1 yıl kadar vg ile uğraştım. İyi bir vücudum vardı. Daha sonra mezuniyet, iş, güç, evlilik, çoluk çocuk derken vg yapamadım. Son 1 senedir yine evde bar ve dambıllarla çalışıyordum. Ama yeterli değildi. 1 sene boyunca aynı zamanda işin teori kısmını öğrenmeye...