acil

Şuanda bulk dönemindeyim bu yüzden karbonhidrata önem veriyorum. Sabah kahvaltısında yulaf yersem gün içerisinde işim çok daha kolay oluyo hem bol karbonhidrat hemde yaptığım pankekle çok rahat yiyorum. Yemede sıkıntı yok ama çıkarırken müshil içmiş gibi şıçıyorum. Ve bu gün içerisinde 3 kez...

Merhabalar ben 16 yaşındayım yaklaşık 1.5 sene önce 172 boy 80 kiloydum (cocuklugumdan beri kiloluyum)evet sonra 20 kilo verdim şuan boyum 1.83 kilomda 64 Fakat ne yaparsam yapayım bir türlü ince bir bele sahip olamadım vücüdüm armuta benziyor yanlarım var ve love handles denilen yerlerim var...

Selamun Aleyküm Öncelikle sıkıntı ettiğim mesele bileklerim ve kollarım çok ince hatta parmaklarım bile ince ama uzun benim bu sorunu acilen çözmem gerekiyor daha önce fitnisla vs ugrasmadım fakat dövüş sporu ile uğrastım nasıl kilo alıcam sağlıksız kilo alsam kollarım vs kalınlaşmazmı yaşım 15...

Merhaba Sayın BFTR üyeleri. Vücut geliştirmek hep hayalim oldu ve artık bu hayali gerçekleştirmek istiyorum fakat yardımınıza ihtiyacım var. Durumu şöyle anlatmak isterim; bundan bir kaç ay önce mayısta spora başladım işten dolayı ağustosta bıraktım ve şimdi başladım. Şöyle bir problemim mevcut...

Selamün Aleyküm bir sorum olucak...Genelde öğlen okulda oluyorum ve kaliteli karbonhidrat tüketemiyorum şimdi ben sabahlık ve öğlen yemeyini tek seferde tüketsem sonra sadece akşamlık yesem ne olur ? Fazla karbonhidrat yağ olarak döner mi ?

Merhaba arkadaşlar ve abilerim ben evde çalışmak için halter seti bakıyorum istediğim setleri bulamıyorum 160 tlyi geçmemek kaydı ile 1 uzun 2 kısa bar kilosu 15 den fazla olsa iyi olur döküm olması lazım bildiğiniz varsa yardımcı olursanız çok sevinirim . Set almasam teker teker kilo ve barları...

Hangi hareketlerin yapılacağı belli ama haftada kaç gün yapılacağı ya da kaç set kaç tekrar yapılacağı yazmıyor hiçbiryerde program bulamadım