ağır

Boy : 1.85 - Kilo : 70 Kol : 29,5 Cm - Baldır : 53 Cm Göğüs : 97,5 Cm - Bel : 78 Cm - Omuz : 120 Cm 1.Gün (Göğüs - Ön Kol) Bench Press - 12,10,8,6 Incline Press - 12,10,8,6 Decline Press - 12,10,8,6 Preacher Curls - 12,10,8,6 Low Pulley Curls - 12,10,8,6 High Pulley Curls - 12,10,8,6 Curl Biceps...