ağırlık antrenmanı

85 kiloyum 2 ay fitness gecmisim var kullandim agirliklar; 80 kilo leg press 45kilo ön bacak(makineyle) 50 kilo arka bacak(makineyle) 15 kilo kol(makineyle) 12.5 kilo dumble side bend 10 kilo deadlift Bu agirliklar yag yakimi ve kilo verme sürecinde doğru mu devam etmeli miyim onerdiginiz...

Kas yapmak için spor salonunda ağır yüklerle çalışmak vücut geliştirmede önemli. Peki “ağır” bir yük kaç kilodur? Bir kiloyu ağır yapan nedir? Hareketi elimizin tutabildiği maksimum ağırlıklarla mı yapmalıyız? Bazı durumlarda kas yapmak için daha ağır yüklerle çalışmak seni kas yapmaktan...

Spor salonunda ağırlık kaldırırken durmadan nasıl kas yapılır? Kas yapmanın altın bir kuralından bahsedeceğiz. Eğer spor salonunda ellerinin dumbell’lara, halterlere, kablolara değmesinin kas yapmak için yeterli olduğunu düşünüyorsan aşağıdaki videoyu dikkatli izlemeni öneririm. En iyi spor...

Selamlar, Düzenli olarak ağırlık çalışıyorum, son 1 ayda farklı sebeplerle düzensiz çalışmış olsam da, öncesinde düzenli olarak gidiyordum. Doğal besleniyorum. Spora ancak akşam 19:30 itibariyle gidebiliyorum (bi ihtimal bunu 19:00'a çekebilirim). Isınması, antrenmanı, soğuması, giyinmesi...