ağırsağlam

Öncelikle merhabalar, Son birkaç aydır spora merak salmış bir insanım. Yazın 2.5 ay kadar düzenli gittim, sonra 1 ay bıraktım. Okullar başladıktan sonra da 1.5-2 hafta gidip 1 hafta bırakma şekline dönüştü. Yani yazdan sonra geçen 4 ayda(12 haftada) yaklaşık 7-8 hafta kadar spor yaptım...

Herkese Merhaba, Yarışmadan epey görüntü var. Çok fazla video gelecek. Hepsini buraya koyuyor olacağım. İlkini yayınlıyorum. Yorumlarınızı bekliyorum, Sevgiler ve saygılar.Bir dönem koçluğunu yaptığım 20 yaşındaki genç yetenek (yaratık) Cenk Koçak ve çok iyi arkadaşlarım olan youtuberlar...

Selam herkese, Bildiğiniz üzere 29 Ocak'ta Türkiye Powerlifting Derneği olarak Gürhan Gürler başkanlığında ve Hardline Nutrition, Gymholix, Gympoint, Gökorman İnşaat ve Çerkezköy Belediyesi sponsorluklarında Çerkezköy'de bir yarışma düzenliyor olacağız. Bunu yeterince duyurmak adına buraya da...

Merhaba, ben 16 yaşındayım. 173 boyundayım ve 78 kiloyum. Bu yaz boyunca kilo verip, yağlarımdan kurtulup aynı zamanda fit bir görünüme kavuşmak istiyorum. Birkaç gündür programlar hakkında araştırma yapıyorum. Diyetimi düzenli bir şekilde yapıyorum. Aynı zamanda ağırlık egzersizi ve kardiyo...

Ağırsağlam t sitesinde ücretsiz programlar paylaşıyorlar, genel olarak başarılılar diyebilirim :) Powerlifting yapıyor kanal sahibi (furkan :) ) O yüzden calisthenics programı paylaşmasını biraz saçma buldum aslında :D Öncelikle programı vereyim :) 1. Seviye; Antrenman A (Pazartesi) Dinamik...