ağrı

Selamlar, iyi sporlar herkese. Yaklaşık 1 aydır row, lat pulldown ve rope pushdown yani kısacası kürek kemiklerimi sıkıştırmam gereken hareketleri yapamıyorum. Düşük ağırlıklarda denediğimde herhangi bir sıkıntı yaşamasam da normalde kaldırdığım ağırlıklara geldiğim vakit kürek kemiklerimin...

Merhabalar arkadaşlar (parantez içine aldıgım yerler önemlidir.uzun süre cektigim için biraz durumu detaylı anlatacagım )17yaşında 168 boyunda ve 53 kiloyum.1 yıldır bazen aralıklı koşuyorum bazen düzenli koşuyorum.Koşmadıgım zamanlardada genelde vücut ağırlığıyla egzersiz yapardım.Yani bir...

Arkadaşlar geçen hafta karın programına başladım 4x20 şeklinde içerisinde incline crunch (mekik) hareketi de var. İlk günümde bu hareketleri oldukça iyi bir şekilde yaptım ancak sonraki karın çalışmamda 1 mekik dahi çekemedim. Karın bölgem acayip ağırıyor . Sizce bu ağrı geçene kadar beklemeli...

Squatta ilk olarak omurumun ustune oturtuyordum bari simdi trapezlerin ustune koyuyorum ama skapulada yani su sirt kemiklerinin ustunde aci oluyor antrenman sonrasi falan yanlismi yerlestiriyorum yoksa normal mi agrimasi birde boyum 192 standard deadlift yapmam sikinti yaratirmi sumoya geçmelimiyim

Arkadaşlar idman sırasında biceps antremanlarında mesela (12.5kg) kasımın kaldırabileceği bir ağırlık ancak kemiğim taşımıyor. Yapı olarak kemiklerim ince biraz çelimsiz duruyorum ancak dambılı kaldırdığımda kolum ikiye ayrılıcak gibi sızlıyor kemiğim. Ne yapmam ne etmem lazım yardımcı olursanız...

Arkadaşlar merhaba. 2 gün önce vücut geliştirme sporuna başladım. Antrenmanı (Isınma, tüm vücut ağırlık, soğutma) doğru bir şekilde yaptım. Antrenman yaptığım gün herhangi bir problem yoktu. Dün ağrılar başladı, bugün daha da şiddetlendi. Ve bugün sol göğüsüm inanılmaz derecede şişti. Ben çok...

Merhaba 15 yaşımdayım pektus ekskavatum var bende yani goğusumun ortasi içe yaklaşık 3-5 cm kadar çokuk ve en alt kaburgalarimda dişa çıkık işte bu yüzden çok kötü bir görüntü oluşuyordu bende bunu sporla düzeltmeye çalışıcaktım çünkü ameliyat çok sıkıntılı ama şunu farkettim özellikle yaz...

Öncelikle merhaba. Şınav çekerken, kolumu düz sıkıp bükerken sürekli çıtırtı geliyor dirseğimden. Birçok yere baktım çoğu yerde ergenlikten,tenisçi kolu hastalığından vs. vs. bahsediyor sizce nedeni nedir? Yardımcı olursanız sevinirim.

Hali hazırda 100 kilo x 5 squat, 130 kilo x 5 deadlift yapıyorum; fakat yıllardır olan bel - kalça ağrılarım için sonunda MR'a girdim ve MR sonucumda L5-S1 Bulging (diskte dışarı taşma ) izlendi ve ufaktan kemik değişimleri başladığı söylendi hocam tarafından. Hoca ağırlıklar ile çalışmamı...

Merhabalar, Eklem ağrıları ile ilgili konulara baktım ama benim sorum biraz daha farklı neyse soruya geçeyim. Ara ara bilek, dirsek, diz bölgelerinde hafif sızılar, ağrılar oluşuyor bu ağrılar 130-140 civarı deadlift, squattan dolayı doğal bir ağrı mıdır acaba? Yoksa bu ağrılar formumuzun bozuk...

Antremanda parmak ucunda kostüm baldırları ağrıyor

Merhaba, Tam 2 hafta önce overhead press yaptım ardından ağırlığı yerine takarken taktığımı sandım ancak sol tarafı takamamışım ve ağırlığı bıraktığımda sol elim ağırlıkla beraber yere doğru gitti ve bir sakatlık yaşadım. Ertesi gün hemen doktora gittim 1 hafta dinlendir, buz uygula dedi ve 3...

Merhaba. 175 boy 63 kiloyum 2hafta önce fitnessa 1hafta öncede gainera(dymatize supermax) başladım. Squat ve mekik girmedim ama şuanda kasıklarımda bayagı bir şişlik ve çok az ağrı var. Gainer yağlanma yapmış olamaz sanırım. Bazı nedenlerden doktora gidemiyorum şuan için. Sizce ne olabilir...

Selamlar. Yaklaşık 10 aydır düzenli spor yapıyorum, daha öncesinde farklı çalışma rutinleri takip etmekle beraber son 1 haftadır full body program çalışıyorum. Geçtiğimiz pazartesi günü çok güzel bir idman çıkardım. Tüm setlerimin ve hareketlerimin hakkını verdim. Bitkin duruma düşmeden çok...

Selamlar arkadaşlar. Yaklaşık 10 aydır düzenli spor yapıyorum. İlk defa geçtiğimiz akşam birazdan bahsedeceğim ağrıyı yaşadım. Full body çalışmaya geri döneli 1 hafta oldu. İdmanımın son 2 hareketi kalmıştı. Pazu için dumbell scott curl ve hemen ardından arka kol için vücut ağırlığımla dips...

6 gündür mor renkteki kasta bir ağrı var, sağ tarafta bu ağrı daha fazla sol tarafta çok nadir hissettiriyor. ağrıdan 2 gün önce 50 kglık iki çuvalı aceleyle triceps pushdown yapar gibi kaldırdım ağrının olacağı önceki gününde 20 tane nizami barfiks çektim ama kendimi sonuna kadar aşağı...

Dün deatlift denemesi yaptım 80 kiloyla 10 15 tekrar ama geceye doğru belimde bir ağrı başladı.. kas ağrısı mı başka bir ağrı mı çözemedim ama ileri eğilince ve geri yaslanınca ağrıyı biraz daha net hissediyorum ne tür bir ağrı olabilir veya böyle bir durum yaşayan var mı acaba ?

ben fitness a yeni başladım , adaptasyon programı yapıyorum ilk hafta , ilk günün ardından kolumu açmakta zorlanıyorum, ağrıyor. Bunun için yapabileceğim bir şey var mı ? bi de yarın yıne gıtmem lazım gıtmelı mıyım yoksa 1 gun ara mı verım

Merhaba arkadaşlar, ben fitnessa yeni başladım ve benim sormak istediğim şey şu... pull down yaparken 3. setten sonrasındaki setlerde son iki üç tekrarında boyun ağrısı yaşıyorum. Boynuma zarar vermekten korktuğum için de zorlamayıp bırakıyorum. Acaba neyi yanlış yapıyorum, boyunumu acıtmadan...