Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhabalar arkadaşlar (parantez içine aldıgım yerler önemlidir.uzun süre cektigim için biraz durumu detaylı anlatacagım )17yaşında 168 boyunda ve 53 kiloyum.1 yıldır bazen aralıklı koşuyorum bazen düzenli koşuyorum.Koşmadıgım zamanlardada genelde vücut ağırlığıyla egzersiz yapardım.Yani bir...
beyler yeniyim kalf calistim yuskek biseye cikarak smith machine de calf raise yaptim 4x15 10 ar kilo takip ama ertesi gun bacagimi dogru duzgun basamadim bile 2 gundur parmak ucunda yuruyordum bugun 3.gun biraz daha iyi yuruyebiliyorum en azindan ama hala gergin sol taraf saga gore biraz daha...
6 gündür mor renkteki kasta bir ağrı var, sağ tarafta bu ağrı daha fazla sol tarafta çok nadir hissettiriyor. ağrıdan 2 gün önce 50 kglık iki çuvalı aceleyle triceps pushdown yapar gibi kaldırdım ağrının olacağı önceki gününde 20 tane nizami barfiks çektim ama kendimi sonuna kadar aşağı...
Merhaba. Dün akşam pushdown yaparken biraz fazla kiloyla zorladım kendimi ve sol en aşağı karın kasında ağrı hissettim. Antrenman sonunda ağrıdan mekik yapamadım. Sadece sol adonisteydi ağrı. Bugün biraz ağrı azaldı tabi ama çevremdekiler fıtık yırtık falan korkuttu beni. Sizce bir sorun var mıdır?
