anterior

Yaklaşık 3-2 aydır fitness'a gidiyorum.2 tane program var.Isınma olarak 10 dk sadece koşuyorum sonra direk başlıyorum sizce yanlış mı yapıyorum??? A) Bench Dumbell Press 3*12-10 İncline Dumdell fly 3*12 İncline push up 3*12 Assited Chin up 3*12 Cable Row 3*12 Reverse Seated Row 3*12 Myperext...

Bende anterior pelvic tilt var. Bilmeyenler icin bu rahatsizlik kalca ve karin kaslarinin zayif olmasindan postur bozuklugu ve sirt, bel agrisi yapiyor. Ben uzun sure karin kasi calismadim, kalca squat sayesinde az cok ama onuda bosladim uzun sure. Sirtima yogun giriyordum yani sirt ve karin...

Selamlar, Arkadaşlar 179 boyum var 72 küsür kiloyum. Yağ oranım yüksek değil 12 etrafında. Six packleri görebiliyorum fakat bir sorun var ki karnımı bıraktığımda ciddi bir fark yaratacak kadar sarkıyor. Göbek değil, sarkma var. Anterior pervic tilt'te olduğu gibi. Ama aşırı derecede değil...