Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar suan ciddi bir durum var.Ben büyük bir hata yaptım.Ne adaptasyon programını yaptım nede antreman öncesi ısınma ve sonrası için soğuma hareketlerini yaptım.Direk powerlifting antremana başladım.Daha 3.gun bitti.Kol ağrılarım vs geçiyor .Ama on bacağındaki squattan dolayı oluşan ağrı...
Antreman sonrası tvuk göğsü yenirmi yani protein ihtiyacını karşılar ama whey alamıyorum bu yüzden ama kreatin alıoyrum ant öncsine 200 gr tavuk göğsü az yağda kızartıyorum zeytinyağında bol sos koyuyorum bide bol yeşillikli salata ile yiyoyrum sizce bu konda sorun olurmu ant sonrası protein...
Antremandan sonra yulaf ezmesi ve meyveli yoğurt alsam olurmu cünkü bütçem fazla degil yani var ama ton balıgını bol bol alabiliyorum ama yulaf ezmesini kahvaltıda tüketemiyorum çok şey yedigim için ve protein fazla oldugu için almıyorum bu yüznden öğle yemeginde ton balığı yedigim için antreman...
