armwrestling

Selam, arkadaşlar arasında yapilan bilek güreşlerinde en iyi olmak istiyorum. Evimde dumbell, halter barı, barfiks barı mevcut. Nasıl ve kaç gün ne hareketi yapmam lazım önerileriniz var mi ? Sitede çok dolaştım fakat yeterli bilgi bulamadım.

Merhaba, 135 kiloyum ama son zamanlarda spora epey ağırlık verdim. 160 kiloya kadar çıkmıştım. Hedef 90 kg. Powerlifting değerlerim görece iyi ama özellikle bilek güreşi ile uğraşıyorum. Olur ya da olmaz ama Türkiye derecemin olmasını çok istiyorum. Seneye okulumla birlikte Antalya turnuvalarına...

Selamın aleyküm. Yaşım 13 8. Sınıf öğrencisiyim okulda sevdiğim bir kız var onun için 1 seneden fazladır evde vücut geliştiriyorum kollarımı 34,5 cm'ye kadar getirdim. Ayrıca okulda Hiç kimse beni bilek güreşinde yenemiyor solak olmama rağmen sağ kolumda tüm okulu yeniyorum. Bazen 1 2 yaş...