bacak popo ev antrenman

merhabalar aranıza yeni katıldım ben daha önce hiç spor diyet yada fitness tecrübesi olmayan biriyim. Keşke daha ergenlikte bi disiplin edinseydim diyede çok pişmanım şimdi 30yaşında bi yerden başlamak istiyorum evde kendi imkanlarımla Ama profosyonel tavsiyeye ihtiyacım var. Çünkü kendi kendime...

Abilerim kardeşlerim, sorum biraz abes kaçabilir ama bildiğiniz üzere bacak antrenmanının testesteron seviyesi üzerinde etkisi büyük,ben de bacak antrenmanları arayışındayım ancak evde yapıyorum egzersizleri, ancak bu sırada da popo kaslarının büyümesini istemiyorum :) , önerebileceğiniz...