barfiks ve şınav çekemiyorum

ayaklarım yerdeyken 3-5 barfiks çekebiliyorum ama vücudu boşluğa salınca yarım bile çekemiyorum bunu geliştirmek için gayri nizamiye mi devam etmeli yoksa nizami pozisyonu sürekli zorlamalı mı veya başka bir çare var mı?

Merhaba arkadaşlar başlıkta belirttiğim gibi barfiks ve şınav çekmekte zorlanıyorum :/ Şınavı 10-25 arası çekerken barfiksi 5-10 arası çekebiliyorum.. Bunu nasıl arttırabilirim, hangi kasları çalışmam gerekir.. Ben 70 kiloyum fakat 50 kilo ile bench press yapabiliyorum ve buna rağmen şınavda...