başlamak

İyi günler arkadaşlar yaklaşık 1 aydır spor yapıyorum daha önceden bir boks geçmişim vardı bu 1 ay içinde ekteki programı uyguladım ve biceps hariç diğer kaslarda pek bir gelişim göremedim biliyorum 1 ay çok çok kısa bir süre fakat sizin programda şunu ekle ya da bunu çıkar şöyle yap vb. Gibi...

Herkese merhaba, evde kendimi geliştirme amaçlı döküm dambıl almak istiyorum.Fakat çift olarak alsam bana biraz tuzlu geliyor.Bende tek dambıl almayı düşünüyorum.Asıl merak ettiğim ise tek dambıl ile bir gelişme yaşabilir miyim? Sonuçta internette, spor salonlarında vs. genellikle çift dambıl...

Herkese iyi bayramlar öncelikle, spora başlamayı düşünüyorum kafamda çok soru var ve önce bunların cevabını alıp sonra başlamanın daha doğru olacağına inanıyorum. 1.80 boy ve 70 kiloyum, metabolizmam hızlı ve aynı zamanda haftada en az 1 kere uzun mesafe yüzüyorum. Omuz, kol ve göğüs geliştirmek...