before after fitness

36 yaşındayım, 17 yaşındayken iyi bir salonda 3 ay boyunca büyük bir hevesle başladığı bu sporu o zaman ki maddi sorunlarım nedeniyle bırakmak, sonrasında ise evdeki başlama çalışmalarım iş yoğunluğu gibi farklı nedenlerle yarıda kaldı. Son 4 yıldır ise dirsek tendonumda yaşadığım problem...

9 aylık düzgün bir çalışma ve beslenme ile yaptım. Nasıl sizce? 6 ay full body ve 3 aydır itiş çekiş çalışıyorum. 73 kilo başladım 87ye çıktım ve şu an 80 kiloyum boy 180 bel 85 omuz 127 kollar 37.5 ilk ölçüleri hiç bakmadım. Hocadan yardım almadım kendi araştırmalarımla yaptığım için...

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 10 aylık gelşimimi paylaşıyorum sizinlere zorlu bir süreçti elimden geleni yaptım. İlk başladığım zaman kilo 55 civarıydı 1.ay ölçüleri: omuz:104 gogus:82 bel:71 kol:26 kilo:55 Son ölçülerim(Yaklaşık 1 ay önce ölçtüm): Omuz:122 Gogus:100 Kol:37 kilo:70 Bu ölçüler...

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 10 aylık gelşimimi paylaşıyorum sizinlere zorlu bir süreçti elimden geleni yaptım. İlk başladığım zaman kilo 55 civarıydı 1.ay ölçüleri: omuz:104 gogus:82 bel:71 kol:26 kilo:55 Son ölçülerim(Yaklaşık 1 ay önce ölçtüm): Omuz:122 Gogus:100 Kol:37 kilo:70 Bu ölçüler...

6 aydır vg yapıyorum. bunun ilk 2 ayı evde 1 gün dolu bir gün off şeklinde göğüs ve biceps çalışmakla geçti. son 4 aydır da haftada 5 gün düzenli olarak spora gidiyorum. evde yaptıgım ilk 2 ay muhtemelen vucudumun ihtiyac duydugu proteini ya 2 yada 3 kere almışımdır 2 ayda. 4 aydır da beslnmeme...