bench press

Merhaba arkadaşlar benc press'imi artırmak istiyorum kendi kilomda basabiliyorum ancak artık hep aynı rakamlar sıkmaya başladı bench press nasıl artar haftada kaç gün çalışmalıyım veya haftada kaç kilo artırmalıyım

Ev tipi kullanıma uygun. Sağlam ve dayanıklıdır. Çok fonksiyonlu sehpa 2 yıl garantili. Fiyat : 2500 TL DECLİNE BENC PRESS, İNCLİNE BENCH PRESS, FLAT BENCH PRESS, LEG EXTENSİON, LEG CURL, ARM CURL BAR YUVALARININ YÜKSEKLİĞİ AYARLANABİLİR FARKLI BOY UZUNLUKLARINA SAHİP KULLANICILAR İÇİN UYGUNDUR...

7 ay once Bench press yaparken sağ omzum dan sakatlanmistim o günden beri sporu bıraktım sayılır tüm formum çöpe gitti 3 farklı doktora gittim fakat 3 de birşey bulamadı sadece bench press hareketi yaparken sağ omzum aşırı derecede ağrıyor ve takır tukur ses yapıyor onun dışında gundelik islerde...

https://www.instagram.com/p/B0a7GpaAn96/?igshid=al9ud23xo6oi askerlik dönüşü ısınma turlari diyelim

Şu sıralar boy uzatma çabasındayım çünkü hala gelişim aşamasındayım. Evde biceps çalışırken oturuyorum kolumu dizime koyup öyle yapıyorum biliyorsunuzdur o hareketi. Göğüs ve omuz da çalışmak istiyorum fakat çoğu hareket yükü omurgaya bindiriyor. Sizce sandalyeye uzanıp benchpress yapsam...

1 aydır çalışıyorum. Ağırlık kaldırma çalışmalarım sırasında kollarımda titremeler oluyor. Klasik dumble hareketlerinde olmuyor ancak en fazla bench press gibi hareketlerde oluyor. En basidi kol kaslarımı sıkarken bile yaşıyorum. Normal mi?

Merhaba arkadaslar.yeni tasarim urunumuz yerine teslim edilmistir. %100 yerli uretim.Tamamen kişiye özel tasarım..bir eşi daha yok...latpulldown , pec fly , smith machine ve cable crossover bir arada.ayrıca üst kısımda monkey bar , sökülüp takılabilir dips aparatı ve yine sökülüp takılabilir...

Ev Tipi Komple Salon... Spor salonunda yapabileceğiniz tüm egzersizleri yapabilirsiniz. Ürün : Smith machine , Cable Cross , Lat pulldown , Pec fly olmak üzere 4 makinenin birleşiminden oluşmuştur. Pec fly kısmında kollar açı ayarlı ve ayrıca ileri geri genişlik ayarlıdır. Bunun haricinde...

Merhabalar arkadaşlar 5x5 stronglifts antreman günlüğümü paylaşmaya karar verdim.nedeni programın sürekliliği ve bilgi alışverişi yapabilmek her antremanı buraya not olarak girmeyi planlıyorum böylelikle geriye bakınca problemlerimide görmeyi planlıyorum. Yaş:22 Boy:180 Kg:85 Yağ oranı...

evde sehpa yok dambıl ile düz zeminde çalışabiliyorum, omuzlar boşa düşmüyor, bu şekilde göğüs gelişir mi? ayrıca benchpress hareketi göğüsü nasıl geliştiriyor,ağırlığı kolla kaldırıyoruz bu hareketin açıklaması nedir,ağırlık artırmak göğüse nasıl etki ediyor tam anlamadım.

Ben de biraz disiplin kazanmak ve neler yaptığımı görmek amacıyla bir günlük tutmak istedim. Programım Jonnie Candito'nun orta seviyelere önerdiği kendi güç programı. Kendisi @Pink Zeppelin le beraber bu spordaki bilgimin %99 unu katanlardan birisi. O yüzden kendisine güvenim sonsuz. İnternette...

3. ayımdayım 3. programıma başlayacağım. hocamın yazdığı programda 15 tekrar - 12 tekrar - 10 tekrar - 10 tekrar - 8 tekrar - 6 tekrar - 15 tekrar - 15 tekrar olmak üzere 8 set bench press hareketi var. Bench press dışında 3 hareket daha var onlarda 4x10 veya 3x12. Bu program bana ilginç geldi...

arkadaşlar triceps çalışmadan bench press yaparak triceps gelişirmi

Arkadaşlar 1500 TL Stokta hazırda bulunan sehpa var satılık.

Olimpik bench press barı(en uzun olan olimpik) kaç kg?

Arkadaşlar Merhaba.Müşteri istekleri doğrultusunda tasarımını yeni bitirdiğim ve bir kaç gün önce üretimine başladığım komple set istasyonu paylaşıyorum. Fiyat : 13500 TL' dir. İçeriğinde ; 1 Adet cable crossover ( 100 + 100 kg ) + Arka tarafına smith machine ilave edildi. 1 Adet Cable cross'a...

merhabalar ben evde antrenman yapıyorum ve çok hareket vaktim olmuyo ondan dolayı full body tarzında antrenman yapıyorum size sorum mesela omuz ve triceps çalışamıyorum ama bench press barbell row ve biceps curl yapıyorum bu hareketler omuz ve tricepsi yeterince geliştirir mi yoksa eh işte mi

Kisiye ozel olculerde , renk ve fonksiyonlarda spor ekipmankari uretiyorum. Ev yada salon icin farketmez. Kullanilan malzemeler piyasa emsallerine gore oldukca saglam ve dayaniklidir.

fullbody yapıyorum overhead press omuz triceps ve üst göğsü çalıştırıyor bildiğiniz gibi bench pressde omuz triceps göğüs çalıştırıyor peki bu durumda bunlar ıaynı gün yapmak kötü olmazmı overhead press yapsam benchden verim alamıycam yeteri kadar bench yapsam ohpden verim alamıycam sizce...

Yakın bir zamanda dambıl set aldım 10+10 kg ama ben 5+5 çalışıyorum. https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-sadece-2-adet-dumbell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/ Bu linkteki antrenman programını yapıyorum.(3x8) olarak çalıştım.Bugün ilk antrenmanımdı Bench press'i yaparken kollarım ve...