bilek

Merhaba, geçmişte 7 aylık fitness geçmişim var ve şimdi de 3 aydır düzenli fitness yapıyorum. Kollarım büyüdü, omuzlar genişledi, göğüs büyüdü gayet iyi durumdayım. Fakat bilek güreşinde çok kötüyüm. Sıska yakın bir arkadaşım var ona yeniliyorum. İnsanlar beni görünce sporcu olduğumu direk...

Merhabalar benim bileklerim vücudumun diğer bölgelerine göre çok zayıf her gün el yayı ile gün içinde 400- 500 falan yapıyorum, antrenman yaptığım günler ise dumbell ile bilek çalışması yapıyorum sizce doğru mu yapıyorum veya yanlışsa doğrusu nasıl olmalı acaba ?

Merhaba arkadaşlar adım Seyit Ali,5 yıldır bilek güreşi sporu ile uğraşıyorum ve uzun uğraşlar sonunda evime bilek güreşi masası alabildim ama antrenman yapacağım kişileri arıyorum.Birkaç yıldır ciddi olarak bu sporla ilgilenen arkadaşları evimde sınırsız kahve ve çay ikramı ile...

Bb yapıyorum bir süredir. Kiloma gore gücüm idare eder. Ben bilek güreşinde çok daha güçlü olmak istiyorum. Hangi hareketleri yapabilirim? Bir de statik dedikleri bir şey var, o ne oluyor? Yardımcı olursanız sevinirim.

Arkadaşlar idman sırasında biceps antremanlarında mesela (12.5kg) kasımın kaldırabileceği bir ağırlık ancak kemiğim taşımıyor. Yapı olarak kemiklerim ince biraz çelimsiz duruyorum ancak dambılı kaldırdığımda kolum ikiye ayrılıcak gibi sızlıyor kemiğim. Ne yapmam ne etmem lazım yardımcı olursanız...

Bugün antremanda dips hareketini yaparkan 7. tekrarda sağ bileğimin sağ tarafında sanki bişey kopmuş gibi hissettim tekrar dips denediğimde bıçak saplanıyor gibi oluyo mutlaka aranızda yaşayan vardır bilgilerinizi paylaşırsanız şimdiden teşekkürler

Merhaba, Tam 2 hafta önce overhead press yaptım ardından ağırlığı yerine takarken taktığımı sandım ancak sol tarafı takamamışım ve ağırlığı bıraktığımda sol elim ağırlıkla beraber yere doğru gitti ve bir sakatlık yaşadım. Ertesi gün hemen doktora gittim 1 hafta dinlendir, buz uygula dedi ve 3...

Merhabalar, Bileklerim de genelde ağrı oluşmaya başladı bu sorunu çözmek için bilek sargısı almaya karar verdim. Ancak bir sorum var bu ürünü kullanmak acaba bilek gelişimini olumsuz etkiler mi gerçi sakatlanmaktansa daha az gelişmesini göze almak daha mantıklı ama yine de kafama takıldı...

Merhabalar, Kavrama kuvveti ile alakalı birkaç sorum olacak: 1-)Bar ile yapılan basit ama fikrimce temel hareketler; Bench Press, Deadlift, Bent Over Row, T-Bar Row barı sıktığımızda kavrama kuvvetini olumlu yönde etkilermi ? 2-)Çeşitli ayarlanabilir el yayları artık bir anlam ifade etmiyor ve...

Arkadaşlar (daha doğrusu abilerim ) ben 13 yaşındayım ve basket oynuyorum fakat ne yapsam bileklerim güçlü değil evde 1kg ve 5kg dambıl ( nasıl yazıldığını bilmiyorum : ) ) var ne yapmalıyım

VÜCUT YAPISININ SAPTANMASI Vücut yapısı ölçümden çok, bir kavramdır. Vücut yapısı kemik, eklem ve iskelet genişliğinden oluşur. Vücut yapısı ince, orta iri şeklinde kişisel yoruma dayalı olarak tanımlanmıştır. Frisancho 1984 yılında (NHANES I ve II) vücut yapısı değerlerini dirsek genişliğine...