bilek güreşi

Selam, arkadaşlar arasında yapilan bilek güreşlerinde en iyi olmak istiyorum. Evimde dumbell, halter barı, barfiks barı mevcut. Nasıl ve kaç gün ne hareketi yapmam lazım önerileriniz var mi ? Sitede çok dolaştım fakat yeterli bilgi bulamadım.

Merhaba arkadaşlar adım Seyit Ali,5 yıldır bilek güreşi sporu ile uğraşıyorum ve uzun uğraşlar sonunda evime bilek güreşi masası alabildim ama antrenman yapacağım kişileri arıyorum.Birkaç yıldır ciddi olarak bu sporla ilgilenen arkadaşları evimde sınırsız kahve ve çay ikramı ile...

https://www.ua-football.com/sport/other/1542208009-v-strashnom-dtp-na-avtodoroge-kiev-chop-pogib-znamenityy-bogatyr-andrey-pushkar.html 1985 doğumlu efsanevi bilek güreşçisi andrey pushkar bugün geçirdiği trafik kazasında hayatını kaybetmiş.huzur içinde yatsın...Pushkar dünya sıralamasında...

Bb yapıyorum bir süredir. Kiloma gore gücüm idare eder. Ben bilek güreşinde çok daha güçlü olmak istiyorum. Hangi hareketleri yapabilirim? Bir de statik dedikleri bir şey var, o ne oluyor? Yardımcı olursanız sevinirim.

Selamın aleyküm. Yaşım 13 8. Sınıf öğrencisiyim okulda sevdiğim bir kız var onun için 1 seneden fazladır evde vücut geliştiriyorum kollarımı 34,5 cm'ye kadar getirdim. Ayrıca okulda Hiç kimse beni bilek güreşinde yenemiyor solak olmama rağmen sağ kolumda tüm okulu yeniyorum. Bazen 1 2 yaş...

Lisede okuduğumdan sık sık bilek güreşi yapıyoruz arkadaşlarla :) çoğu kişiyi yensemde 1-2 kişiyi zorlamayı bırakın 3 saniyde bileğimi deviriyolar :) özel olarak çalışmışıyolarda ama yanı hayvan gibi güç var :D sizce ne yapabilirim 5x5 kuvvet programı. uyguluyorum antreman dan sonra 1-2 hareket...