bilek kalınlaştırma

Arkadaşlar (daha doğrusu abilerim ) ben 13 yaşındayım ve basket oynuyorum fakat ne yapsam bileklerim güçlü değil evde 1kg ve 5kg dambıl ( nasıl yazıldığını bilmiyorum : ) ) var ne yapmalıyım

Merhabalar BodyForumTR ailesi, Yaşım 20, 1.83 boyum var fakat 50-55 kilo arasında bir kilo değerine sahibim. Son derece iştahsız bir kişiliğim var. Uzun zamandır kilo almak istiyorum fakat neyin nasıl yapılması gerektiğini bilmediğim için bir ilerleme kaydedemiyorum. Günlük yaşantımda hareket...