birleştirmek

Selamlar. Yaklaşık 1 buçuk yıldır spor yapıyorum. Son zamanlarda powerlifting yarışmaları ilgimi çekmeye başladı. Bunlara hazırlanmak için 5x5 yöntemini uygulamak istiyorum. Şu an ise kendim için hazırladığım full body çakması bir programı uyguluyorum. Onu da kısaca aşağıya yazayım. A-Göğüs...