Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhabalar ben 160boyunda 42 kiloyum. Evde ağırlık setim falan var.Onlarla spor yapıyorum.Amacım kas olarak kilo almak.Selülit görünümünü azaltmak sıkılaşmak falan.Daha önce bir spor gecmişim oldu 1 yıl kadar.O zaman kilo almıstım 47 olmustum.Ama bırakmak zorunda kalınca 42 ye düştüm.Üst vücud...
Merhabalar ben 160boyunda 42 kiloyum. Evde ağırlık setim falan var.Onlarla spor yapıyorum.Amacım kas olarak kilo almak.Selülit görünümünü azaltmak sıkılaşmak falan.Daha önce bir spor gecmişim oldu 1 yıl kadar.O zaman kilo almıstım 47 olmustum.Ama bırakmak zorunda kalınca 42 ye düştüm.Üst vücud...
Merhabalar ben 160boyunda 42 kiloyum. Evde ağırlık setim falan var.Onlarla spor yapıyorum.Amacım kas olarak kilo almak.Selülit görünümünü azaltmak sıkılaşmak falan.Daha önce bir spor gecmişim oldu 1 yıl kadar.O zaman kilo almıstım 47 olmustum.Ama bırakmak zorunda kalınca 42 ye düştüm.Üst vücud...
Merhabalar ben 160boyunda 42 kiloyum. Evde ağırlık setim falan var.Onlarla spor yapıyorum.Amacım kas olarak kilo almak.Selülit görünümünü azaltmak sıkılaşmak falan.Daha önce bir spor gecmişim oldu 1 yıl kadar.O zaman kilo almıstım 47 olmustum.Ama bırakmak zorunda kalınca 42 ye düştüm.Üst vücud...
Spor Salonuna Gidicek Vaktim olmadıgı ıcın ve Maddi durumum yetersız oldugu ıcın Evde Vücüt Geliştirebilecegim Bi Program Yazarmısınız Evde Kapı Barfiksim Var Bitane uzun Bar 2 tane kücük Dumbell var hepsı ayarlanabılır EVDE YAPACAGIM ICIN BAZI HARAKETLERİ NASIL YAPACAGIMI BILMIYORUM. bı program...
Herkese iyi sporlar..
Bir kaç sorum olacak öncesinde bilgilerimi yazayım.
boy 174 kilo 67 yaş 22
2 haftadır whey protein almaya başladım (antrenörümün önerisi spordan 40 dk önce 30gr ölçek ve spor sonrası yine 1 ölçek)
şimdi creatine siparişi verdim daha başlamadım yani. onu da aynı şekilde whey...
Merhaba ben Tuna, 16 yaşındayım boyum 1.75 ve kilom 73-75. Uzun zamandır spor yapmak istiyorum ve bir dumbell seti alarak buna başladım. Evde bir dumbell setim var takıp çıkarılabilen toplam 26 kg her bir dumbell max 13 kg.Normalde kilolu biriyim ama kollarımda yağ yok denecek kadar az yani...
