bodybuilding

Merhaba arkadaşlar, böyle bir vücut düzenli antrenman ve beslenme dahilinde ne kadar sürede oluşmuştur

Merhaba arkadaşlar, antrenmanlara evde devam ediyorum ancak göğüs için dips ya da decline bench press yapamadığımdan alt göğüs istediğim şekilde gelişmiyor. Bench press için evdeki sandığın üzerine mat koyup böyle bir sistem uyguluyorum. Alt göğüs çalışmasında decline sehpası için tavsiyeleriniz...

Yaklaşık 1 aydır özellikle çekme hareketlerini yaparken sağ kolumun dirseğinin trcepslere bağlandığı yerde ağrı hissediyordum.Başta önemsemedim ama dumbell curl negatif yaparken yahut barfiks çekmeye başladığımda muazzam ağrı oluyordu. Bu sabah itibariyle doktora gittim "sende Tenisçi ve golfçü...

LÜTFEN TAKİP EDİN. Bizler BodyBuilder'iz,bizler PowerLifter'iz,kısacası bizler siz ne isterseniz O'yuz. Bizler sizlere sağdan soldan duyulmuş bilgileri değil,istekleriniz doğrultusunda yabancı kaynaklardan ve deneylenmiş araştırmaları sunmayı hedefledik.Ücretsiz veya ücretli antreman...

Selam dostlar, yaşım 17 boyum 1.90 kilom 81 geçen sene yaklaşık 6 ay severek yaptığım bu spora yeniden dönme karari aldım.Yazın düzensiz beslenmeden dolayı kilo ve yağ oranım arttı malesef. Bu senede yaklaşık 8 ay ve sonrasında duruma göre devam etmeyi düşünüyorum. Body mi yapayım yoksa önce...

Amacım Kilo Alıp Hacim Kazanmak ama aynı zamanda da six pack yapmak istiyorum nasıl yapabilirim ? özellikler boy 180 kilo 61 yaş 15 anket fazla önemli fikrinizi paylaşırsanız sevinirim

Geçen sene eylül-ekim ayları gibi spora başladım. Spor salonuna gitmeme izin vermedi (kendi harçlıklarımla). Eve dambıl aldım onlarla çalıştım ama bir süre sonra yetersiz geldi bodyweight egzersizlerine başladım ki zaten sevdim artık bodyweight egzersizleri yapıyorum, aynı zamanda basket...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Nature's Supreme Vitamin K2 nedir? Tamamen doğal yöntemlerle üretilen ve yüksek verimlilik sunan K2 vitamini desteğidir. Kapsül başına 100 mcg K2 vitamini içeriği ile, hayatınızın her döneminde kemikleriniz için iyi olan günlük ihtiyacı karşılar. K vitamini normal...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Scitec %100 Hydrolyzed Beef Isolate Protein nedir? %100 hidrolize edilmiş beef (sığır) proteini izolesi ürünüdür. Beef proteinler sütten elde edilen whey proteinlerin birçoğu gibi laktoz içermez. Bu nedenle sindirim güçlüğü çeken kişiler için harika bir...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Scitec Whey Isolate Nedir? Scitec Whey Isolate, toz formda olan bir Whey protein ürünüdür. Protein kaynağı %100 izole whey proteinidir. 0 şeker ve 0'a yakın yağ değerleri sayesinde, normal whey proteinlere oranla çok daha hızlı sindirilir. Bu nedenle özellikle...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Isopure Perfect Creatine Monohydrate Powder nedir? %100 saf beyazlıkta kreatin monohidrat takviyesidir. Kreatin monohidrat, üzerinde sayısız bilimsel araştırma yapılan ve etkinliği kanıtlanan kreatin formudur. ATP üretiminde önemli rol oynayan kreatin, kısa süreli...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Isopure Perfect L-Glutamine nedir? Isopure Perfect Glutamin, kas dokusunda ve plazmada en fazla bulunan amino asit türü olan glutamin içeren sporcu gıdasıdır. Isopure Perfect Glutamin, yoğun antrenman yapan sporcular için kas dokusunda azalan glutamini seviyesini...

Arkadaşlar başlıkta da belirtiğim gibi boksa başlamaya karar verdim. Uzun süredir istiyordum ama fırsatım olmadı 3 ay kadardır fitnessla ilgileniyorum. Şimdi boksa başlamak istiyorum ama oraya elim boş gitmek istemiyorum. Birkaç ay powerlift yapıp güçlenmeli miyim? crossfit mi yapmalıyım yoksa...

Merhaba arkadaşlar ben 2-3 yıl aradan sonra bodye tekrardan gecen hafta geri döndüm ve 2. haftamı bitirdim. başlarken direk ileri seviyeden başladım kas hafızası, spor geçmiş vs falan diye. E haliyle yaglandım kaslar söndü falan. Eskisi gibi beslenemiyorum protein acıgım cok oluyor fakat...

Arkadaşlar mart 10'da 15 yaşına gireceğim 6 eylülden beri vücut geliştirme yapıyorum 60 kiloyken başlamıştım güncel kilom 71 civarı yağ oranım maksimum 20 dir yalnızca alt karında var şimdi benim programım aşağıda verdiğim 1-2 aydır bu şekilde şimdi aşağıda vereceğim 3 programdan hangisini...

Merhaba, Kardiyo, çoğunlukla kas gelişimine etkisi ve zaman alması sebebiyle vücut geliştirmede ihmal ediliyor. Bu durumun önüne geçebilmek adına sizlerle "Vücut Geliştirme ve Kardiyo" yazısını paylaşıyoruz. Link: https://blog.bodyforumtr.com/vucut-gelistirme-ve-kardiyo/ İyi okumalar!

Herkese merhaba spora başlayalı 1 ay oldu ve 1hafta once whey 3matrix ile pro gainer aldım ikisinide şu anda kullanıyorum gaineri her gün sabah kahvaltıdan sonra 2 olcek ve aksam yatmadan once 2 olcek olmak uzere gunde 4 olcek kullanıyorum ve whey 3 matrix i spordan 45 dk once 1,5olcek spordan...

Merhaba arkadaşlar! Her şeyi en baştan almak gerekirse 6 yıllık vücut geliştirme sporcusuyum. Steroid geçmişim var, supplement geçmişim var. Hayat koşullarımın aniden değişmesinden dolayı 8 ay gibi bir süre ara vermek zorunda kaldım vücut geliştirmeye. Bundan daha kötüsü ise diyetime de dikkat...

Birinci Gün (Salı) Squat 5x5 Bench Press 5x5 Ağırlıklı Barfiks 5x5 İkinci Gün (Perşembe) Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Ağırlıklı Dips 1x5 Üçüncü Gün (Cumartesi) Squat 5x5 Bench Press 5x5 Bentover Row 5x5 Dördüncü Gün (Pazar) Cardio Merhabalar...

Antrenmandan hemen önce ve hemen sonra kilomu ölçtüğümde 600 gram civarında azalma görüyorum. Ayrıca fullbody yapiyorum ve şürekli ateş ve bazen de baş ağrısı oluyor ve antrenmanı iyice hafifletmeme rağmen bu sorun devam etti. Sorun nedir?