#bodybuilding

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSckWCWesN2As_HU67j-qHwaNwbb3G0vIP5_HbFV1TPqPAUO2w/viewform Merhaba arkadaşlar ben beslenme ve diyetetik son sınıf öğrencisiyim sporcu beslenmesi alanında branş almak istiyorum ve bu yıl lisans bitirme tezimi siz vücut geliştirmeciler üzerine yürütüyorum...

ARKDAŞLAR MERHABA..FİKİRLERİNİZE İHTİYACIM VAR.. DOLARIN ARTMASIYLA YÜKSELEN SUP PİYASASI HEPİNİZİN MALUMU..ŞÖLE Bİ SORUM OLACAK..UCUZ OLAN ÜRÜNLER KÖTÜ MÜ OLUYOR..BEN KREATİN BCAA VE PROTEİN ALICAM.ESKİDEN HEP İYİ MARKALAR ALDIM KULLANDIM..ŞİMDİ ÇOK PAHALIYA GELİYOR..UCUZ ALSAM NE KAYBEDERİM NE...

Merhaba, Forumda yeniyim ve ilk açmış olduğum konu yanlışım var ise affola.Spora başlayalı 1 ay'a yakın bir süre olacak ve fiziksel özelliğim 1,84 boy ve 81,5 kiloyum.Spor salonuna yazılırken ölçümlerde yağ oranım yüzde 14 çıktı ancak bacak ve bel bölgesi vucuda göre biraz daha yağlı.Benim asıl...

Arkadaşlar herkese merhaba; Yaklaşık 1,5 yıldır spor yapıyorum..yaşım 27...90 kgdan 75e kadar düştüm ve şuan 80 kg ağarlığım var.artık dışardan bakıldığında bu çocuk spor yapıyor belli deniliyor.yakın çevremden ve arkadaşlarımdan olumlu tepkiler alıyoru.spor salonunda antreman yaparken yeni...

herkese selam.... Bu işte usta olanların bakmasını istiyorum lütfen. Geçen sene yine bu aylarda spora gidiyordum güzel bir şekilde yapıyordum sonra aşırı zorlamadan varikosel oldum. Tekrardan spora başlıyacağım doktoruma sordum sorun yok devam edebilirsin ancak ağır kaldırma dedi. Zaten...

Öncelikle herkese merhaba foruma yeni kaydoldum burada yeniyim ve size bir şey danışmak istiyorum. Bir buçuk yıldır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum ve ne yaptıysam göğüslerimi irileştiremedim. 1.5 yılda 6cm lik bir artış oldu sadece, sizce bu normal midir? Nerede hata yapıyor olabilirim?

Merhaba yaşım 17 1 sene fitness yaptım ve bıraktım 7 8 ay ara verdim bu arada bayağı yağlandım kas kaybıda oldu 70 kilodan 80 kiloya çıktım Fitnessa yeniden başladım yağlıyım aynı anda antreman ve cardiomu yapmalıyım veya ne şekilde beslenmeliyim antreman programım nasıl olmalı eğer...

Arkadaslar hocamlarim ve abilerim bu kisin küre girecem kurde hacim kurune girecem temiz bulk yapmayi dusunuyorum suan 79 kiloyum yag orani 19 felan bulktan sonra definasyon kurune girmeyi planliyorum. Bulkta atiyorum 20% yag orani var definasyon kurunden sonra bu yag orani kaca duser. Parcali...

Arkadaşlar merhaba.Ben fitness'a başlamayı düşünüyorum.165 cm boy 57.5 kiloyum 15 yaşındayım. Hafta sonları 2 gün 1'er saatten basketbola gidiyorum.Bu yağ yakma sürecinde low carb diyeti öneriliyor fakat benim low carb diyetindeki her günün malzemelerini alacak imkanım yok :) sizce ne yapmalıyım...

Arkadaşlar Eylül ayının 2sinde spora yazıldım 1 inci ay haftada 4 gün gittim kol 32-32.5 kilom 72idi 2.ay karbonhidrata başladım 2-3 kilo aldım ekimin sonu kasım gibi açıkcası biraz boşladım geçen hafta vizelerim vardı gidemedim bu arada 20 yaşındayım boyum 1.82 kilom 76-76.5 kolum 34 göğüs 100...