bölgesel

  1. A

    8 ayda yetersiz değişimin sebebi nedir?

    Arkadaşlar Ocakta spora başladım. Yaklaşık 8 ay oldu ama bu süre içerisinde sadece 10 kilo alabildim. (55 kilodan 65 kiloya) Ve sadece Fullbody yaptım. Ancak aynaya baktığımda neredeyse çok az değişim gördüm. Bugün bölgesel çalışmaya ve beslenmeme daha dikkat etmeye karar verdim. 1- 8 ayda...
  2. D

    Bölgesel ve Diyet mi? Stronglift ve Diyet mi?

    Beyler askerden yeni geldim ve kilo aldım askere gitmeden 4 5 ay stronglift yapıyordum iyide gidiyordu yeni geldim ve kilo aldım şimdi tekrar başlamak istiyorum sizce diyet ve bölgeselmi yapayım yoksa diyet ve stronglift mi yapayım?
  3. Umut Onan

    Split Programa geçmeli miyim?

    4 ay salona gittim sonra 2 aydırda evde kendim devam ediyorum. Toplamda 6 aydır yapıyorum ve 6 aydır Full Body yapıyorum. Split programa geçmeyi düşünüyorum. 1.Gün: Göğüs + Biceps + Karın 2.Gün: Sırt + Triceps + Karın 3.Gün: Omuz + Bacak + Karın 4.Gün: Dinlenme 5.Gün: Göğüs + Biceps + Karın...
  4. M

    Bölgesel Programım Hakkında Yorum İstiyorum

    Merhaba, haftada 4 gün spora gidiyorum (salı-perşembe-c.tesi-pazar). Salı günü yaptığım antremanı pazar günü tekrar ediyorum böylelikle araya 6 gün değil 4 gün girmesini sağlıyorum. Göğüs + Arka Kol 1- Smith Machine Incline Bench Press = 15x1 10 - 20x2 8 - 27,5x1 (Drop Set -12,5kg ve -5kg) 2-...
  5. S

    Antrenman Programi Yardim

    1.gun : gogus karin 2.gun : sirt cardio 3. gun : omuz karin 4.gun : bacak 5.gun : biceps triceps karin off moff yok yeni olarak bu programi yapiyorum suan ama split program hacim kazanmam icin daha yararli olur gibi sizce nasil bir program uygulamaliyim. (spora baslayali 1.5 seneyi gecti...
  6. W

    (Fullbody vs Bölgesel) Gelişimlerim Hangi yoldan devam etmeli

    Merhaba arkadaşlar. Yazı Giriş Gelişme Sonuç Soru Şeklinde olucak isteyen direk sonuça be soruya geçebilir. Düzenli olarak 2.5 aydır bodybuilding yapıyorum. İlk olarak çalışmaya bölgesel antrenmanlarla başladım fakat daha sonra internette fullbody antrenmanlarını öneren ve bilimsel...
  7. I

    ifuckparrots'dan saygılarla...

Back
Yukarı