building

Merhaba, kısmetse önümüzde ki hafta spora başlayacağım. Daha önce hiç yapmadım spor salonunda bulunan makineleri kullanmayı bilmiyorum. Ciddi bir şekilde bırakmamak üzere başlayacağım. 24 yaşındayım çok fazla kilolu değilim (Kg 76) ancak göğüs, sırt ve göbek bölgesinde yağlanmalar hayli fazla...

Soruyu umarım doğru yere açmışımdır... Herneyse, benim sorum sadece göğüsün alt kısmında bulunan kasları çalıştıracak bir egzersiz var mı? Genelde alt göğüs kaslarını çalıştıran egzersizler vücudun diğer bölümlerini de çalıştırıyor(istemediğim bölgeleri de). Bir de kilo alımı sonrası vücudumda...

Abiler ablalar ben bundan 4 yıl oncesine kadar amatör futbolcuydum ve futbolu biraktiktan 2 yil sonra bir spor salonu deneyimim oldu ancak bu maceram kisa surdu ve simdi tekrar atildim bu maceraya ve bu sefer kararliyim ve herseyden feragat etmeyede hazirim her anlamda Yasim 21 boyum: 1.85...

merhaba arkadaşlar. her geçen gün hepimiz yeni bir şeyler öğrenmeye çalışıyoruz bilime yetişmeye çalışıyoruz ama herkes deneme yönüyle er yada geç kendi çalışma stilini buluyor bazen bilime ters düştüğümüz anlarda olabiliyor. hacimlenmek için mesela okuduğum her yerde değişik biçimlerde...

Merhaba Abilerim bana yardımcı olursanız çok sevinirim spora başlayalı 3 hafta oldu neler Benim için zararlı neler yararlı biliyorum ama kilo alamıyorum bu sporu bırakmayıda istemiyorum ölçülerimi yazayım yaş 15 Boy:160 kilo:41 hedefim haftada 1 kilo almak ve çok fazlada bütçem Yok kırmızı...

konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim.. arkadaşlar merhaba forumda yeniyim fakat body building ile ilgileniyorum. programıma tam uyuyorum. fakat , biceps triseps,kanat hepsinde bayağı bi gelişme var fakat önkolu geliştirmek için bilek hareketlerinide yapmama karşın önkolda güçlendiğimi...