Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Selamün Aleyküm beyler 105 kilodan 69 kiloya kadar düştüm 9 ayımı aldı...şimdi 3-4 aydır kilo almaya çalışıyorum nedeni ise zayıf iken çoçuk gibi duruyorum hoşuma gitmiyor.Ve bi karar almıştım bulk yaptım 3-4 ayda 10 kilo aldım nekadar temiz tartışılır alta resim atıcam sizce bulka devammi yoksa...
Arkadaşlar öncelikle ben 17 yaşındayım yaklaşık bi 8 aydır spor yapıyorum. Yaza 4 ay kaldı ve 2 ay temiz bulk ve 2 ay definasyona girmek istiyorum. Kilom 64 boyum 174cm. Nasıl bir beslenme programı hazırlamalıyım temiz bulk için. Yağ oranımı tam olarak bilmiyorum bel çevrem 81-82
Boynum 35cm...
Arkadaşlar daha önce forum da böyle bir konu açılmış olabilir fakat tam net bir cevap alamadıgim için bu konuyu açma gereği duydum öncelikle yaklaşık 4 yıl önce 100 kilodan 74 kiloya düştüm tabi o zamanlar kalori hesabı bilmediğim için sürekli yumurta beyazı ve yulaf yiyordum çok az yemek...
