çalışan

Merhaba, 5.5 aydır düzenli olarak akşamları(bir gün ara ile) 20:30 - 22:00 arası spor yapmaktayım.Bu çalışma saatlerimi biraz erkene çekmek için spordan önceki öğünümü ofisde yemem gerekiyor.Kafama takılan nokta,ofisimde mikrodalga,ısıtıcı,vb bulunmamaktadır.o gün yiyeceğim öğünü sabah...

Herkese selam,9-18 çalışan birisiyim.Beslenme düzenimi oluşturmak istiyorum ancak bir türlü işin içinden çıkamadığım bir konu var. -Eve gelmem 19:00-19:20 gibi oluyor ve hemen yemeğe oturuyorum.20:00'da kahve içip spora gidiyorum(spor salonu erken kapanıyor o yüzden en geç 20:30'da orada olmak...

Merhabalar ben sabah 9 ,akşam 18 arası bir şirkette çalışıyorum eve gelişim 19:00 oluyor.Bütün gün hareketsizlikten epey bir kilo aldım ve spor yapıp vücudumu geliştirmek istiyorum ama bir türlü zamanlamayı ayarlayamıyorum.Spor salonları 22:00 gibi kapanıyor.Spordan önce 1 - 1.5 saat önce yemek...