cheat

Definasyona başlayalı 1 ay oldu beslenmemi hiç bozmadım cheat meal yapabilirmiyim yoksa definasyon bitene kadar beklemeliyim?

Merhabalar herkese, Hepimizin beslenme programları bazen sert yani yüksek kalori açıklı bazen daha optimum seviyede oluyor.Bazen bulk :) ama sormak istediğim daha çok definisyon için yüksek-orta ölçek arası kalori açığı veren arkadaşlarımız, ne sıklıkta kaçamak besinler alıyor. Yani beslenme...

Sonunda sağ kolum yeterince iyileşti ve iki kolla çalışmaya başladım. Niyet 5 tekrar idi ama belime yük bindi. (Kendi kemerim var ama yanıma almadım, bundan sonra da kemersiz yapmam) Tek tekrarda 75 - 80 kg yapabilirim ama momenti arttırmam gerekebilir. Rekorlar Cyplenkov'a ait ve değişmedi...

Açıklamayı aynen iletiyorum; "Bu sıralar ağırlık çalışmayı ön plana çıkarmıyorum ama bugün kendimi zorladım. 40 + 40 kg (Her iki elde de) 10 tekrar şimdiki hedefim. (Sağ omzum sakat ve halen iyileşmedi) Cheat curl dünya rekorunun tek tekrar için tek elde 95 kg civarında olacağını düşünüyorum...

Merhaba arkadaşlar, uzun bir süredir aranızda yoktum. Bugün adabıyla aranıza tekrar gelmiş bulunmaktayım. Kilo almadım ama vermedim de. Yarın MacFit'e başlıyorum ve içimde güzel bir heyecan var. Curl demişken 40 + 40 kg, 10 tekrar dambıl cheat curl yapmak hedefim. 40 kg dambıl ile henüz en fazla...

Merhaba arkadaşlar, ben yeni üyeyim buradan çok faydalı bilgiler ediniyordum ama üye olmamıştım. Benim bir sorunum var ama öncelikle kendimden, beslenme ve egzersiz programımdan bahsedeyim. Sorunumla alakalı değil aslında o yüzden direkt son paragrafa da geçebilirsiniz :) Daha çok yeniyim diyet...