curl

Merhabalar 15 yaşında 1.76 boyunda 72 kilo bir erkeğim. 4 Ay Body yapıp bıraktım. Benim dış görünüşüm kaslı değil, Hatta göbeğim bile var. Bicepsim 33cm. Ama benim anlam veremediğim bir husus var. Spor yaptığım zamanların sonuna doğru güç denemeleri yapıyordum. Başta da belirttiğim gibi...

merhabalar ben evde antrenman yapıyorum ve çok hareket vaktim olmuyo ondan dolayı full body tarzında antrenman yapıyorum size sorum mesela omuz ve triceps çalışamıyorum ama bench press barbell row ve biceps curl yapıyorum bu hareketler omuz ve tricepsi yeterince geliştirir mi yoksa eh işte mi

Sonunda sağ kolum yeterince iyileşti ve iki kolla çalışmaya başladım. Niyet 5 tekrar idi ama belime yük bindi. (Kendi kemerim var ama yanıma almadım, bundan sonra da kemersiz yapmam) Tek tekrarda 75 - 80 kg yapabilirim ama momenti arttırmam gerekebilir. Rekorlar Cyplenkov'a ait ve değişmedi...

Açıklamayı aynen iletiyorum; "Bu sıralar ağırlık çalışmayı ön plana çıkarmıyorum ama bugün kendimi zorladım. 40 + 40 kg (Her iki elde de) 10 tekrar şimdiki hedefim. (Sağ omzum sakat ve halen iyileşmedi) Cheat curl dünya rekorunun tek tekrar için tek elde 95 kg civarında olacağını düşünüyorum...

Merhaba arkadaşlar, uzun bir süredir aranızda yoktum. Bugün adabıyla aranıza tekrar gelmiş bulunmaktayım. Kilo almadım ama vermedim de. Yarın MacFit'e başlıyorum ve içimde güzel bir heyecan var. Curl demişken 40 + 40 kg, 10 tekrar dambıl cheat curl yapmak hedefim. 40 kg dambıl ile henüz en fazla...