deadlift

Merhabalar Herkese ; Geçer Geçer dedim ama geçmicek gibi gözüküyor. Yaklaşık 1-1.5 aydır hamstringlerimde acı var. Çömelince squatın en derin noktasında keskin bir acı. Deadlift yaptıktan sonra aynı şekilde. Antrenman öncesinde dinamik esnetme yapıyorum hamstring için. Squat Ağırlığım Deadlift...

https://www.instagram.com/p/B0a7GpaAn96/?igshid=al9ud23xo6oi askerlik dönüşü ısınma turlari diyelim

Vücut ağırlığım 93kg yaşım 19. İyi/kötü yorumlarınızı bekliyorum :) Kemeri sadece yarışmada takmayı tercih ediyorum orada çok rahat hissettiriyor. Raw yaparken hook grip tercih ediyorum.

%6'lık bi skolyozum var. Yüzme ve fizik tedavi görüyorum. Fizyoterapistim spor yaparken deadlift yapmamamı, squatı ise 90 derecelik squat yapmamı söyledi. Deadlift yerine önerebileceğiniz egzersizler nelerdir? Ayrıca 90 derecelik squat nasıl yapılır ? yardımcı olursanız sevinirim :)

Deadlift'i farmers Carry ile yapıyorum. Doğru mu yapıyorum. Yoksa olimpik bara geçmeli miyim? İkisinin arasında ne tür farklar var?//güncel

Squatta ilk olarak omurumun ustune oturtuyordum bari simdi trapezlerin ustune koyuyorum ama skapulada yani su sirt kemiklerinin ustunde aci oluyor antrenman sonrasi falan yanlismi yerlestiriyorum yoksa normal mi agrimasi birde boyum 192 standard deadlift yapmam sikinti yaratirmi sumoya geçmelimiyim

Burada tam nizami olmadı ama daha sonra nizami yaptım. Hatta maksimum gücümün tek elde 150 kg olacağını rahatlıkla söyleyebilirim. Bu arada belimde 1 tane de olsa fıtık çıkmış olabilir. Bu yüzden Powerlifting'i tamamen bıraktım. Haftanın 6 günü spor salonuna gitmeye başladım, sadece dambıllar ve...

Merhaba 9 aydır evde spor yapıyorum. Barfiks, Pararlel bar dips, bench aletlerim var. Evde olduğum için imkanlarım biraz kısıtlı, yani 45 kg den fazla ağırlığım olmadığı için, bu ağırlıkla squat ve deadlift yapıyorum 12 tekrar 4 set şeklinde. Bacak çalışmaya yeni başladığım için soruyorum bu...

Daha ötesini görmedim. Eddie Hall 265 kiloyla 6 tekrar bench basabilen bir adam, RAW olarak. Tek tekrarda 310 kg yapabildiğini iddia etmişti, bence bir Strongman için (Powerlifter değil) çok iyi bir değer. Şöyle ki tek bir Powerlifting turnuvasında; 420 kg deadlift (Eddie Hall çıplak elle ve...

Merhabalar arkadaşlar 5x5 stronglifts antreman günlüğümü paylaşmaya karar verdim.nedeni programın sürekliliği ve bilgi alışverişi yapabilmek her antremanı buraya not olarak girmeyi planlıyorum böylelikle geriye bakınca problemlerimide görmeyi planlıyorum. Yaş:22 Boy:180 Kg:85 Yağ oranı...

Ben de biraz disiplin kazanmak ve neler yaptığımı görmek amacıyla bir günlük tutmak istedim. Programım Jonnie Candito'nun orta seviyelere önerdiği kendi güç programı. Kendisi @Pink Zeppelin le beraber bu spordaki bilgimin %99 unu katanlardan birisi. O yüzden kendisine güvenim sonsuz. İnternette...

Herkese Selam, Deadlift, forumda çok tartışılan bir egzersiz. Deadlift hareketinde çok daha iyi performans sergileyebilmeniz adına "Deadlift Ağırlığını Arttırma Taktikleri" yazısını sizlerle paylaşıyoruz. Link: https://blog.bodyforumtr.com/deadlift-agirligini-arttirma-taktikleri/ İyi okumalar!

Powerlifting Total miktarlarına baktığımızda; ağır siklet bir Powerlifter'ın 44 kiloluk bir kızdan en fazla 3 katın biraz üstünde daha güçlü olunabileceğini görüyoruz. Yine 48 kilo kızlarda en iyi ağır sikletin Powerlifting'de en fazla kızdan en fazla 2.7 kat güçlü olabileceğini görüyoruz...

Powerlifting Total miktarlarına baktığımızda; ağır siklet bir Powerlifter'ın 44 kiloluk bir kızdan en fazla 3 katın biraz üstünde daha güçlü olunabileceğini görüyoruz. Yine 48 kilo kızlarda en iyi ağır sikletin Powerlifting'de en fazla kızdan en fazla 2.7 kat güçlü olabileceğini görüyoruz...

Selamlar, Powerlifting ile ilgili taze bir içerik BFTR Blog'da! Powerlifting ve tarihsel gelişimi, vücut geliştirme ve powerlifting sporunun ilişkisi, powerlifting sporundaki temel amaç gibi pek çok konuya değinen bu yazıyı şiddetle öneriyoruz! Link...

Selamlar. Yaklaşık 1 buçuk yıldır spor yapıyorum. Son zamanlarda powerlifting yarışmaları ilgimi çekmeye başladı. Bunlara hazırlanmak için 5x5 yöntemini uygulamak istiyorum. Şu an ise kendim için hazırladığım full body çakması bir programı uyguluyorum. Onu da kısaca aşağıya yazayım. A-Göğüs...

Merhabalar, Kavrama kuvveti ile alakalı birkaç sorum olacak: 1-)Bar ile yapılan basit ama fikrimce temel hareketler; Bench Press, Deadlift, Bent Over Row, T-Bar Row barı sıktığımızda kavrama kuvvetini olumlu yönde etkilermi ? 2-)Çeşitli ayarlanabilir el yayları artık bir anlam ifade etmiyor ve...

Merhaba, Bacak kasları ile ilgili BFTR Blog sayfasında epey kapsamlı bir içerik bulunmakta. Bu yazıda bacaklara dair her detayı bulabilirsiniz. https://blog.bodyforumtr.com/kusursuz-bacak-kaslarina-sahip-olma-rehberi/ İyi okumalar!

Merhaba, Güç sporları ile ilgili Fırat Balkaya'nın da katkıları ile hazırlanmış güzel bir içerik mevcut. Burada paylaşıyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/en-yaygin-kuvvet-antrenmani-texas-method/ İyi okumalar!

Herkese Merhaba, Yarışmadan epey görüntü var. Çok fazla video gelecek. Hepsini buraya koyuyor olacağım. İlkini yayınlıyorum. Yorumlarınızı bekliyorum, Sevgiler ve saygılar.Bir dönem koçluğunu yaptığım 20 yaşındaki genç yetenek (yaratık) Cenk Koçak ve çok iyi arkadaşlarım olan youtuberlar...