degisim before after

Arkadaşlar Ocakta spora başladım. Yaklaşık 8 ay oldu ama bu süre içerisinde sadece 10 kilo alabildim. (55 kilodan 65 kiloya) Ve sadece Fullbody yaptım. Ancak aynaya baktığımda neredeyse çok az değişim gördüm. Bugün bölgesel çalışmaya ve beslenmeme daha dikkat etmeye karar verdim. 1- 8 ayda...

Arkadaşlar ölçülerin hepsini vermeyeceğim, çünkü duruşa bağlı olarak bazıları çok değişiyor ve yanıltabiliyor. Yeni Başladığımda: Kilo : 71 Sağ Kol : 29 Sol Kol : 28 Bel : 87 Göğüs : 93 (Bu ölçü de yanıltabilir ama yine de koydum) 5 Ay Sonra : Kilo : 75-76 arası Sağ Kol : 34.5 (Solla aynılar)...

Arkadaşlar 2018 1 Temmuzdan bu güne kadar çektiğim video ve fotoğrafları derleyip değişim videosu yaptım izleyip yorum atarsanız sevinirim. Olumlu olumsuz bütün yorumlarınızı bekliyorum. Videoda eklemeyi unutmuşum şuanda 83kiloyum

Arkadaşlar malûm tatile girdik. 15 tatilde vucudumu degistirebilecegim kadar degistirecegim powerlifting yapiyorum soyle bir vucut fotografimi koyayim; https://i.hizliresim.com/ADLX8B.jpg Normalde de dikkat ediyorum fakat 15 tatil oldugu icin daha rahat kardiyo vs. Yapabilecegim o yuzden...

BB basladigjmda 91 kilo %22 civari yag oranim vardi. Ilk aylarda beslenme ve antrenman duzenimi oturtamadim cok bilgi kirliligi var cunku o yuzden dirty bulk gibi geçti. En sonunda belli bi iri gorunume kavusmustum ama yaglar hala beni rahatsiz ediyordu. Savaş cebeci definasyonla karin kasi...