Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Hocalarim 20kg ayarlanabilir dambıl aldım en kısa sürede vücudumun şekil almasi için en az kaç kg ile başlamam lazım? ( 10kgda zorlaniyorum)
Program
Pzt göğüs triceps
Salı biceps sırt karın
Perşembe omuz
Cuma bacak karin
Ayrica ne zaman sonuc alabilirim bu program ile?
Evde dumbell ile çalışıyorum. Ayarlanılabilir olup 5kg, diğer plakalarla 10kg oluyor. 5kg ile çok rahat çalışıyorum ama hafif gelmeye başladı. 10kg ise çok ağır geliyor max. 5-6 tekrar çıkıyor. Ağırlık seçimimi nasıl kullanmalıyım?
