ektomorf

arkadaşlar ektomorf vücuda sahibim fakat bu çok sıkıntı çıkarmıyordu. 1.85 75kg Hareket etmem zorunlu olarak azaldığı için cok oturup cok yemeye başladım ve malesef kalça ile bacaktan yağ alıyorum. Kollarım yağlanmıyor göbeğim yağlanmıyor sadece kalça ve bacak yağlanıyor. Bu konu hakkında iki...

Ben aşırı asosyalim (19 yıllık hayatımda sadece 1 arkadaşım oldu 10 yıl önce) Konuşmayı beceremem, para olmadığından da düzeltmeye çalışarak kendimi sıkmak istemiyorum. Yaşıtım erkekler öküz gibi olduğundan çekiniyorum, Kız konusunda kendimi yetersiz hissettiğim için çekiniyorum. Doğduğumdan...

Akıllarda çok soru olan bi program olması biraz tereddütte bıraktı ama ektomorfik vücuda sahip olduğum için hem yoğunluğu az hem kuvveti önemli ölçüde arttıran bir program olduğu için çok araştırıp seçtim benim gibi araştıran birisine yardımım dokunursa diye günlük tutacağım. Önceden sporu uzun...

Değerli arkadaşlar merhaba, 2017 yılında ağırlık çalışmaları yaparak hacimlenme ve kilo kazanma maratonunu başlattım. Belki 2 sene içinde alınan 10 kilo size çok az gelecek ama bizim gibi iştahsız ektormoflar için büyük başarı. En azından kendim adına 10 kilo almanın özveri ve büyük efor...

Beyler Bişey Sorcam şimdi benim vücüt ektomorf yani zayıf yağsız bi vucüda sahibim ancak vücudum diğer yerlerine göre alt gögsüm çok yağlı hani jinekomasti hastası olan birinin memesi gibi şimdi benchte iyi basmaya başladığım zamanlar göğüs şişiyo şiştikçe de iyice kadın memesine benziyo ben...

İyi günler ben 170-175 boyundayım (eczanede ölçtürmedim, kendi ölçümüm ile 170 buldum ama arkadaşlarım 175 olduğumu söylüyorlar ), 19 yaşındayım. 9 aydır haftada 3 gün fullbody yaparak çalışıyorum. Protein tozu kullanmıyorum, diğer besinlerle spordan sonra yaklaşık 30g protein alıyorum ve...

Herkese merhabalar. Zayıf vücut yapım yıllardır benim için çok büyük bir dert ve aynı zamanda psikolojimi çok etkileyen bir durum. 23 yaşında, 1.80 boyundayım ve 60 kiloyum. 3 ay önce spor yapmaya ve buna bağlı olarak bir beslenme programı uygulamaya başladım. 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere...

♛ Merhaba Dostlarım Ben Berkay Yücel ♛ İnsagram; https://www.instagram.com/berkayyucelll/?hl=tr ➵ 1 Yıllık Vücut Değişimimi Sizlerle Paylaşicam Vücut Halen İstiyor Boy 1 86 ツ ↝ İLK BAŞLADIĞIM KİLO - 51 ↝ 1 YIL SÜREDE - 83 KG ULAŞTIM ! ( Halen Clean Bulktayım Yılın 12 Ayı ) ↝ Ektomorf...

Arkadaşlar; Yaşım: 19 Boyum: 170cm Kilom: 55kg Omuz: 100cm Göğüs: 80cm Bel: 72cm Kollarım: 28-30cm Bileklerim: 16cm Sizce nasıl bir yol izlemeliyim. Bu sene üniversiteye gidiyorum. Üniversitede 4 yıl spor salonuna giderim. 4 yılda nasıl bir gelişme olur ve nasıl çalışmalıyım. Lütfen...

Merhabalar, ben haftaya 19 yasinda olacagim. Genetik olarak gec ve uzun suren bi vucut gelisimim var. Vucudum kisaca su sekilde; 197cm 88kg 34cm biceps 115cm omuz 103 cm gogus 92 cm bel ve 103 cm kalca olculerim var. Tahminimce %20 civarlarinda da yag oranim var. Daha sakal biyiklarim bile yeni...

Selam ben 17 yaşımdayım 1.90 boy 68 kiloyum önceden spor yapıp bırakmıştım şimdi yeniden başladım siz full body mi yoksa split mi daha iyi kilo aldırır ve hacim verir ?

Merhaba arkadaşlar foruma yeni üye oldum.. Eğer müsade ederseniz bu konunun benim hem skinny fat hemde ektomorf vucüt tipine sahipken nasıl başarıya ulaşılacağının konusu olsun istiyorum tabi sizinde yardımlarınızla.. Öncelikle hem skinny fat hemde ekto olmak ile iligili bir yazı okumuştum...

Merhaba dostlar yaş 25 boy 175 kilo 69 yağ oranım %11 yaklaşık 1 yıldır düzenli fitness ile uğraşıyorum elimden geldiğince. Vücudum çok mu iyi değil ama ektomorf tipte arkadaşlarım bilir vucüt genetiği itibariyle zor yağlanmamız avantaj olsa da zor kaslanmak ve zor kilo almak bizim...

Arkadaşlar biliyorsunuz ektomorf tipli vücutlar kilo alamıyor bende ektomorf olduğuma karar verdim (internetteki araştırmalarım sonucu). Şimdi ben kilo almak istiyorum ama tabii ki alamıyorum (174 cm'ye 54 kilo :D ) ve vücudum biraz orantısız yani kollarım ince bacaklarım normal gibi şimdi ben...

Selam arkadaşlar . finalleriminde bitmesiyle birlikte uzun süredir kafamda yazmayı planladığım bu yazıyı hayata geçirmeye fırsat bulmuş bulunmaktayım . Bu spora başladığım 59 kilo vücut ağırlığım ve 1.81 boyumu iyi bir görünüme binbir zorlukla getirmemde bana çok yardımı dokunan, gerek...

Merhaba, ben foruma yeni katılmış birisiyim ilk konum bu. Abilerim, ablalarım hepinize bir sorum olacak; ektomorf bir vücut tipine sahibim ve yemek düzenimi yavaş bir şekilde sağladığımı düşünüyorum. Ayda 3 kilogram benim için büyük bir başarı fakat aklımda uzun süredir bir soru var, bilirsiniz...

Merhaba Sayın Bodyforum üyeleri yaşım 22 boyum 2.04 kilom 98 bir ektomorf olarak vucut yapma konusunda bazı fikirler almak istiyorum sizlerden günlük 5 öğünü dolu dolu yemek için uğraşıyorum ve suan en yüksek kilomdayım amacım öyle aşırı şişik olmak değil ama hacim kazanmak istiyorum bana...

Arkadaslar bir suredir spor yapiyorum 8 ay once 55 kiloydum Simdi 70 kiloyum ama eksik cok gibi Suanki fotograflarim: http://i.hizliresim.com/JARpOj.jpg http://i.hizliresim.com/OAYRyP.jpg

Merhaba, değerli Bodyforumtr üyeleri, Forumunuza yeni katıldım, ben öncelikle şimdiden gelecek olan cevaplar ve ilginiz için teşekkür ediyorum. Sağlıklı değerlendirmeniz için öncelikle kendi fiziksel yapımdan bahsedeyim ; Boy : 1.83 Kilo : 48.2 Yaş : 24 :( Vücut tipi : Baş ektomorf Sanırım bu...

Öncelikle merhaba.Forumda yeniyim. Yardıma çok ihtiyacım var. Fitness yapmaya başladım sayılır ama başladığıma pişman olacak seviyeye geldim neredeyse. Yaşım 15-16, boy 170anca var kilom 50. bilek 15 kol 22-23cm. Ektomorfum. Anne 155 baba 175 boyunda. Ayrıca yemek seçme gibi bir alışkanlığım var...