ektomorf vücut tipi

Herkese merhabalar. Zayıf vücut yapım yıllardır benim için çok büyük bir dert ve aynı zamanda psikolojimi çok etkileyen bir durum. 23 yaşında, 1.80 boyundayım ve 60 kiloyum. 3 ay önce spor yapmaya ve buna bağlı olarak bir beslenme programı uygulamaya başladım. 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere...

herkese iyi günler öncelikle , baslıkta'da belirttigim üzere ektomorf vücut tipine sahibim , cidden ama cidden kilo almak ölüm gibi. spora basladıgımda 64 kiloydum suan 75-77 arasında takılıyorum ama hala kücügüm cünkü saglıklı beslenemedim fazla önem veremedim acıkcası ne bulduysam yedim. 1.3...