evde antreman

Flexor Hocanın 1. ve 2. 3. ay programını kendime göre bir kaç hareketi ekleyip çıkartarak uygulamayı düşünüyorum evde çalışıcam 50kg ağırlık, ayarlanabilir bench, barbell, 2 dumbell, barfiks ve 35kg direnç lastiği var elimde. YAŞ 19 KİLO 72 BOY 1.89 skinny fat vücudum var elden geldiğince clean...

Arkadaşlar merhaba 18 yaşındayım 188cm uzunluğunda 74kg ağırlığındayım, sanırım skınnyfatim göbeğim var ve kollarım ince. Bu zamana kadar 1 aylık döngüler ile sürekli başlayıp bıraktım sporu, evimde ayarlanabilir bench sehpası, 40kg ağırlık plakası, 2 adet ayarlanabilir dambıl, bir uzun bar...

GÖĞÜS KOL VA BACAK ÇALIŞMAK İÇİN İDEAL BİR SETTİR. ELEKTROSTATİK BOYALI. 3MM PROFİL KALINLIĞI 2 YIL GARANTİLİ. SIFIR ÜRÜN. FİYAT : 3500 TL İSTANBUL İÇİ SEVKİYAT.ELİMDE SADECE BİR ADET KALDI.

ben yaklaşık 5-6 ay arası düzenli fitness yaptım. Şimdi spor salonları kapandığından dolayı evde spor yapmaya başladım.size sorum bir günde göğüs biceps sırt aynı anda girilir mi 2. gün ise bacak omuz triceps. Aklımda bir program şekillenmeye başladı.Dumbellar ayarlanabilir 20kg set bir de...

Arkadaşlar şınav barfiks gibi hareketler ile 5x5 yapmak mümkünmüdür mesela şınav ve barfiks çekerken sırtıma ağırlık eklesem nasıl olur işe yarar mı evde ağırlık setim ve ayarlanabilir sehpa var ama ağırlık kaldırmayı pek sevmiyorum. Programı şu şekilde yapsam Şınav 5x5 Barfiks 5x5 Squat 5x5...

Arkadaşlar bu hareket hakkında bişey bulamadım forumda hareket hakkında bilgisi olanlar yazarsa çok iyi olur evde çalıştığım için lat pulldown yapamıyorum triceps pushdown yaptığım ip ile bunun yapılabileceğini gördüm internette ama detaylı bir bilgi bulamadım yani kısaca nereyi çalıştırır...

Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program 2 ay bunu uygulayıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum 2 ay sonrada hııt ekleyip yağ yakmayı planlıyorum doğrumudur program yeterli olurmu önerilerinizi bekliyorum. Yaş 18 Boy 1.89 Kilo 80 squat 3x12 flat bench press 3x12 push up...

Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program 2 ay bunu uygulayıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum 2 ay sonrada hııt ekleyip yağ yakmayı planlıyorum doğrumudur program yeterli olurmu önerilerinizi bekliyorum. Yaş 18 Boy 1.89 Kilo 80 squat 3x12 flat bench press 3x12 push up...

Arkadaşlar herkese selam. 16 yaşım var ve bi yil onceden 3-4 ay karin ve göğüs kasi antrenmanları yapmıştım ve sadece ust karin kasim hafif cikmisti fakat karnım sıkılaşmıştı simdi yeniden başlamak istiyorum evde tüm vücut çalıştıramam zor olur sadece six pack geliştirmem mümkünmü,mümkünse kac...

Hepinize selam abilerim yaşım 13 boyum 165 kilom 42 yağ oranım %7 civarı.evde yaptıgım antremanı yazıyorum düzeltilecek şeylere el atarsanız sevinirim bacak bar 15kg deatlift 5x10 bar 10kg back squat 3x8 bar 5kg front squat 4x10 bar 10kg lowbar squat 2x5 sırt bar 15kg shruq 4x10 bar 15kg...

evde sehpa yok dambıl ile düz zeminde çalışabiliyorum, omuzlar boşa düşmüyor, bu şekilde göğüs gelişir mi? ayrıca benchpress hareketi göğüsü nasıl geliştiriyor,ağırlığı kolla kaldırıyoruz bu hareketin açıklaması nedir,ağırlık artırmak göğüse nasıl etki ediyor tam anlamadım.

Bir Müşterimiz için Tasarımını bugün bitirdiğim ve yakında imalatına başlayacağımız Müşterimizin gönderdiği oda ölçüleri doğrultusunda isteklerine göre hazırlanmış çalışma istasyonları... Duvara Monte Lat-pull down ( ön ayarlı sistem ) Yine Duvara monte rack olarak kullanılacak farklı...

Merhaba arkadaşlar, 1,5 sene spor salonuna gittim, bu zaman diliminde 3 ay ara vermişliğim var tabi diğer küçük aralar da oldu 1 hafta 10 gün iki hafta vs. 1.5 yılda 65 kilodan 84 kiloya kadar ulaştım, güzel gelişme oldu, ne kadar devam etmek istesem de sporu bırakmak zorunda kaldım. Evde...