evde body

Arkadaşlar şınav barfiks gibi hareketler ile 5x5 yapmak mümkünmüdür mesela şınav ve barfiks çekerken sırtıma ağırlık eklesem nasıl olur işe yarar mı evde ağırlık setim ve ayarlanabilir sehpa var ama ağırlık kaldırmayı pek sevmiyorum. Programı şu şekilde yapsam Şınav 5x5 Barfiks 5x5 Squat 5x5...

Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program 2 ay bunu uygulayıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum 2 ay sonrada hııt ekleyip yağ yakmayı planlıyorum doğrumudur program yeterli olurmu önerilerinizi bekliyorum. Yaş 18 Boy 1.89 Kilo 80 squat 3x12 flat bench press 3x12 push up...

Boyum 1.87 kilom 70 yaşım 17 Evimde 1 bar 2 adet dambıl 50kg plaka ve ayarlanabilir sehpa var evde azda olsa vücudumu gelistirebilirmiyim ?

Arkadaşlar spor salonuna 2 kere gittim ilkin de baya bi kilo verdim 15 kilo falan 2.sin de hafif kas yapıp bıraktım, bırakma sebebim bir türlü alışamıyor olmam spor salonuna her gidişim de antreman sonrası mide bulantım acayip artıyor kalabaık ortamları pek seven bi insan değilim.Bugun 20 dk...

Merhabalar yaklaşık 1 yıldır kendi çapımda sokakta - evde spor yapıyorum ve bu günlüğü açarak gelişimimi takip edeceğim. Yaş 15.5 Boy 178 Kilo 69-70 Farklı olarak kalori fazlası yada eksiği oluşturmadan sadece günlük 80-120 gr protein ve 2500-2700 kcal alarak kas yapmaya çalışacağım (Günlük...

2 ay salona gittikten sonra ayrılmak zorunda kaldım evde dumbell seti olduğundan evde çalışmaya başladım.Hoca bana evde çalışmam için şu programı verdi; Şınav 100 tekrar Dumbell Curl 100 x Trıceps Bench Dips 100 x Rowing 100 x Yana açış 100x Mekik 100x Squat 100x Her seferde...

Spor Salonuna Gidicek Vaktim olmadıgı ıcın ve Maddi durumum yetersız oldugu ıcın Evde Vücüt Geliştirebilecegim Bi Program Yazarmısınız Evde Kapı Barfiksim Var Bitane uzun Bar 2 tane kücük Dumbell var hepsı ayarlanabılır EVDE YAPACAGIM ICIN BAZI HARAKETLERİ NASIL YAPACAGIMI BILMIYORUM. bı program...

Merhaba ben Tuna, 16 yaşındayım boyum 1.75 ve kilom 73-75. Uzun zamandır spor yapmak istiyorum ve bir dumbell seti alarak buna başladım. Evde bir dumbell setim var takıp çıkarılabilen toplam 26 kg her bir dumbell max 13 kg.Normalde kilolu biriyim ama kollarımda yağ yok denecek kadar az yani...