evde vücut geliştirme

Merhaba arkadaşlar ve abiler, ablalar öncelikle belirteyim yaşım 15. 2 aydır calisthenics yapıyorum. Son bir haftadır yavaş yavaş vücut geliştirmeye geçtim. Calisthenics ile altyapı yapmanın daha iyi olacağını düşünmüştüm ve bence haklıymışım dayanıklılığım arttı. Bu arada 8-10 yaş arası yüzme...

Merhabalar, 15 yaşında 171 boy ve 63 kiloya sahip biriyim. Yağ oranım ortalama %20 civarinda. Kiloma göre baya fazla skinny fat durumundayım. Şu virüs olaylarından önce 2 ay spor salonuna gittim ve güzel gelişmelerde alıyordum. Şuanki amacım diyetime devam edip evde vücut ağırlığı ile yağ...

Boyum 1.87 kilom 70 yaşım 17 Evimde 1 bar 2 adet dambıl 50kg plaka ve ayarlanabilir sehpa var evde azda olsa vücudumu gelistirebilirmiyim ?

Arkadaşlar yaklaşık 2 ay civarıdır fitness salonuna gidiyorum.Okul çıkışı gittiğim için çok yoruluyorum ve evde derslerim için zaman kalmıyor.Bende şöyle birşey planlamak istiyorum eve bench sehpası ve halter alıp bir kaç dambılla beraber serbest ağırlık eşliğinde bölgesel programıma devam etmek...

2 ay salona gittikten sonra ayrılmak zorunda kaldım evde dumbell seti olduğundan evde çalışmaya başladım.Hoca bana evde çalışmam için şu programı verdi; Şınav 100 tekrar Dumbell Curl 100 x Trıceps Bench Dips 100 x Rowing 100 x Yana açış 100x Mekik 100x Squat 100x Her seferde...

16 Yaşıma yeni girdim. Kol ölçüm 39 omuz ölçüm 120 cm. Kickbox ve vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Sizce iyi mi? Birde ben araştırmaya çok meraklıyım. Youtube'da gördüğüm ve benim kadar kolu olanlar genelde tek kol 20-30 kg ile çalışıyorlar. Ben 30 kg barbell kaldırabiliyorum, üstünü bilmem...

Merhaba , Daha önce 4 ay kadar salonda çalıştım sonra vaktim olmadı gitmeye 1 yıldır bıraktım evde barfiks şınav falan çekiyordum şimdi eve ağırlık aldım nasıl bir yol izlemeliyim ? boy : 172 kilo : 55-60 1 bar 2 dambıl 60-65 KG Ağırlık var + barfiks

Forumda yeniyim öncelikle herkese merhaba. Ben 3 ay öncesine kadar 1.80 boyunda 110 kiloydum. Şuan ise 1.84 boyundayım ve 85 kilo ve 16 yaşındayım. Spor salonunu bırakalı 1 ay oldu ve o süreden beri dambıll seti bilek ağırlığı vesaire alarak evde çalışıyorum. Bu doğrultuda hangi programı...

Öncelikle merhaba, Ben amatör bir şekilde evde spor yapıyorum. Bundan yaklaşık 3-4 ay önce bilenler bilirler p4p (passion4profession) sitesinin eve uygun birkaç programını seçtim. Bu programları birazdan yazacağım fakat benim sorunum seviye 1 programlarını seçmeme rağmen bunları ya...

Spor Salonuna Gidicek Vaktim olmadıgı ıcın ve Maddi durumum yetersız oldugu ıcın Evde Vücüt Geliştirebilecegim Bi Program Yazarmısınız Evde Kapı Barfiksim Var Bitane uzun Bar 2 tane kücük Dumbell var hepsı ayarlanabılır EVDE YAPACAGIM ICIN BAZI HARAKETLERİ NASIL YAPACAGIMI BILMIYORUM. bı program...

Merhabalar ben evde spor yapıyorum ancak nasıl beslenecegımı nasıl çalısacagımı bılmıyorum degerli hocalarımdan rica ediyorum bi yardım etsinler. Boy 171 kilo 63 yag oranım %19 şeker hastasıyım. günde 4 sefer insulin vuruyorum protein tozu ve creatınım var. şeker hastası oldugum ıcın ayrı bır...

İyi günler arkadaşlar 3 aylık salon fıtness dan sonra biraz ara vermek istedim sınavdan dolayı ama evde boş durmamak için P90X 12 Dvd başvurdum Ama 3 aylık bi süre söz konusu 12 dvd nasıl uygulayacağım nasıl 3 aya sığdıracağım 12 dvd 12 günde biter çünkü bana yardımcı olurmusunuz kullanma...

Merhaba ben Tuna, 16 yaşındayım boyum 1.75 ve kilom 73-75. Uzun zamandır spor yapmak istiyorum ve bir dumbell seti alarak buna başladım. Evde bir dumbell setim var takıp çıkarılabilen toplam 26 kg her bir dumbell max 13 kg.Normalde kilolu biriyim ama kollarımda yağ yok denecek kadar az yani...