fitness baslangic tavsiyeleri

  1. M

    Çarşamba Tatile Gideceğim Sizce O Zamana Kadar Salona Gitmeli Miyim Yoksa Dinleneyim Mi?

    Fikirlerinizi bekliyorum.
  2. Q

    YENİ FULL BODY ANTRENMAN!

    Herkese selam ; Arkadaşlar bilimsel olarak denenmiş ve sonuca varılmış bir program buldum. Bu fullbody programı sizle paylaşmak istedim. Bu işte deneyimli kişiler mantıklı bir şekilde yorumlarsa sevinirim. (Hedef kilo almak bulk dönemindeyim) 1 - > Bench Press 3X10 2 - > Dumbell Fly 3X12 3 - >...
  3. gork7777

    Hocasız Fitness

    Merhaba arkadaşlar ben hocasız fitness yapıyorum 3 aydır. Sizden tek istediğim bana yardımcı olmanız. Beslenme programım yok. Beslenme önemli biliyorum ama maddi yönümüz kötü... Bu yüzden fastfood, şeker ve yağlardan uzak durmaya çalışıyorum. Benim programım bu şekilde: Pazartesi: Göğüs-Biceps...
  4. M

    BESLENME PROGRAMI NASIL YAPILIR ? | SPORCU BESLENMESİ VE MAKROLAR

    Evet arkadaşlar yeni bir videom ile size faydalı bilgiler vermeye devam ediyorum..lütfen abone olun ve destek verin. sevgiler saygılar
  5. H

    Vucut Kaç Ayda Gelişir ?

    ARKADAŞLAR 35 GÜNDÜR SALONDA ÇALIŞIYORUM FAKAT SANKİ KASLAR GELİŞMEMİŞ GİBİ GÖRÜNÜYOR . YANİ SİZE SORACAĞIM SORU, VUCUT KAÇ AYDA GELİŞİR ? KİLO 60 BOY 61
  6. Hlndlr

    Yeniden Başlıyorum ve sizler olmadan başarılı olamam!

    Herkese merhaba arkadaşlar. 28 yaşında 168 boyunda 48 kilodayım. Evet zayıfım yıllar evvel, zehirlenme(kimyasal) vakası yaşadıktan sonra 1 ay içinde 10 kilo verip toparlanamadım. Yeni bir beslenme programı oluşturdum. Uyku düzenim bozuldu şu sıralar onuda hafta bitmeden halledeceğim. Bir kaç...
  7. F

    20 yaşındayım ve çok zayıfım

    Arkadaşlar 167 boyunda 55 kilodayım. Body e başlamayı düşünüyorum. Bu arada baba tarafından en uzun benim. Anne tarafı benimle bir aşağı yukarı. Muhtemelen benim kemikrim incedir. Vücut geliştirme yapsam omuz genişler mi ? Ve kilo alabilir miyim? Kasımda askerde olucam. Çocuk gibi görünmekten...
  8. J

    Fitness Yapmak için uygunmuyum ? (Önemli)

    Merhaba arkadaşlar ben 18 yaşında 1.80 boyunda bi kardeşinizim , öncelikle kilom 67 - 70 arasında değişiyor , özel hocalı bir fitness salonuna başladım 2. ayım bitiyor ve şişmeler kasılmalar başladı . Fakat tek sorun düzenli kilo alamamamdır . Beslenme programına yakın olarak ilerliyorum günde 4...
  9. O

    Fitness Baslangic Tavsiyeleri

    Merhaba arkadaslar bu yazin fitnessa baslamak istiyorum daha onceden 3-4 ay tecrubem var fakat okul nedeniyle birakmak zorunda kalmistim okul bitti simdi ise tekrardan basliyorum. Yasim 18 boyum 197 kilom 90, gecen sene yaz basinsa 190/80 iken yaz sonu 190/68kg civari bitirdim ve yaklasik 1...
Back
Yukarı