Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
merhaba herkese. kısa zaman içerisinde spora başlıyorum kısmetse. sıkı bir diyet uygulayacağım. bir kaç ay sonra ameliyat olmam gerekiyor. açık yara kapatma ameliyatı. ancak yaram açık olduğu için squat deadlift gibi kuyruk sokumunu zorlayacak hareketler yasak. fullbody antrenmanımı nasıl...
öncelikle merhabalar bu sporu altı aydır yapıyorum ilk ayım çok biliçsizceydi sonra split program yaptım ve hocanın tavsiyesi üzerine yaklaşık 3-4 aydır fullbody yaptım kolölçüm soğuk 35.5 göğüslerim fena sayılmaz ancak birisi bana 6-7 aylık sporcu için yetersizsin dedi bende artık kendime çok...
