geliştirme

Merhaba, geçmişte 7 aylık fitness geçmişim var ve şimdi de 3 aydır düzenli fitness yapıyorum. Kollarım büyüdü, omuzlar genişledi, göğüs büyüdü gayet iyi durumdayım. Fakat bilek güreşinde çok kötüyüm. Sıska yakın bir arkadaşım var ona yeniliyorum. İnsanlar beni görünce sporcu olduğumu direk...

Evde dambıl gibi özel ekipmanlara gerek duymadan çalışabilceğiniz arka kol antrenmanlarından bazılarını göstermeye çalıştım. Umarım faydalı olur.

Merhaba, BFTR Blog'da en sık tükettiğimiz yiyeceklerin besin değerleri ve bu besinler hakkında sıkça sorulan sorular hakkında güzel bir yazı mevcut. Sizlerle paylaşıyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/vucut-gelistirmede-sik-tuketilen-yiyecekler-ve-besin-degerleri/ İyi okumalar!

Merhaba, Yulaf ezmesi ile ilgili BFTR Blog'da çok güzel bir yazı bulunmakta. Yulaf ezmesi ile ilgili pek çok sorunuza cevap bulabileceğinizi düşünüyoruz. https://blog.bodyforumtr.com/yulaf-ezmesi-ve-vucut-gelistirme-iliskisi/ İyi sporlar!

konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim.. arkadaşlar merhaba forumda yeniyim fakat body building ile ilgileniyorum. programıma tam uyuyorum. fakat , biceps triseps,kanat hepsinde bayağı bi gelişme var fakat önkolu geliştirmek için bilek hareketlerinide yapmama karşın önkolda güçlendiğimi...