göbek

3 aydır tam bir şekilde vücut geliştiriyorum 3 ayda ölçülerim arttı aynada vücudumun geliştiğini görebiliyorum ama hala göbeğim var sıkılaşamadım. Spora başlamadaki amacım zaten sıkılaşmaktı ama bi türlü sıkılaşamadım. 87 Kilo 1.81 boyum var 3 ayda 2 kg verdim. Haftada 4 veya 5 gün vücut...

Merhaba arkadaşlar. Siteye yeni üye olduğum. Bir kaç yıldır çözemediğim bir problem var. Burdaki tecrübeli arkadaşlara sormak istediğim bir şey: Ben 1.87 boyunda 70 kilo bir insanım. Vücudum ve bacaklarım bu boya göre çok zayıf duruyor. İnsanlar sürekli kilo almam gerektiğini söylüyor. Ama bu...

Arkadaşlar savaş cebecinin bulking1 adlı programi skinny fat biri icin uygunmudur vucudum zaten yağlı bunu uygularsam dahamı kotu olur sizce 12 hafta bu programı mı uygulamalıyım yoksa savas cebecinin definasyon programinimi uygulamalıyım Boyum 1.88 Kilom 80 Bel ve göğüs bölgem yağlı göbeğim var...

5 aydır düzenli spor yapıyorum kardiyo ile beraber resimde görmüş olduğunuz bölgelerde aynı o şekilde sarkmalar mevcut sağ sola dambılla eğilme ip ağlama french twist gibi hareketler yapsamda yan tarafımda sarkan o çıkıntıyı bir türlü halledemedim omuz ve arka kol kısmında büyük gelişme...

Merhaba iyi akşamlar. 28 yaşında 175 kilodayım ve son 1 yılda 15 kilo aldım, genellikle göbekten ve yüzden; diğer yerlerimden almadım. Şuan spora yazıldım ancak gittiğim yerde yardım eden kimse yok ve trainera ayıracak param da yok. Kimisi önce 45dk 1 saat yürüyüş, koşu, kardiyo yapılması...

Öncelikle iyi forumlar gittigim spor salonunda mekik çekmenin göbekteki yağları sertleştireceği ve bu yüzden kardiyo yapmam gerektigi söylendi bendede biraz göbek ve simit var kardiyoya ek olarak mekik çekmeli miyim? Boyum 1:80 kilom 88 ne yapmalıyım tecrübeli arkadaşlar yanıt verirse sevinirim...

Merhaba arkadaşlar Öncelikle gecen sene 6 ay gitmistim ancak şu an boyum 183 kilom 85 biraz göbek ve göğüs var 4 ay kadar Salona gidecegim Başlerken ne yapmaliyim hocamla konusmadik bile güzel bir vucut icin yağ yakıcı kullanacagim kardiyo yaparsak sonra agirliga gecsem protein tozu,Aminoasit...

Arkadaşlar kolay gelsin ben 4-5 ay önce ilk defa Optimum Gold marka protein tozu kullandım, kullanmaz olaydım.. Göbeğim yoktu şimdi oturunca 3 kat oluyor aşırı yağladım 5 kilo kadar aldım acaba nerde hata yaptım kullanmamam mı gerekiyordu? Şimdi yurt dışından kuzenim protein tozu gönderdi hediye...

Merhaba Arkadaşlar Sorunum Belirttim gibi göbeğim çok yumuşak her türlü yağ ölçümü yaptım aletlerle felan hertürlü ortalama %17 çıktı kas oranımında fazla oldunu düşünüyorum 75 kilo biri olarak ilk günden max denemesinde 65-70kg benchpress 1 tekrar ve 210 kg leg press yaptım fakat gelki kolumu...