göğüs hareketi

Merhaba arkadaşlar benc press'imi artırmak istiyorum kendi kilomda basabiliyorum ancak artık hep aynı rakamlar sıkmaya başladı bench press nasıl artar haftada kaç gün çalışmalıyım veya haftada kaç kilo artırmalıyım

Merhaba arkadaslar.yeni tasarim urunumuz yerine teslim edilmistir. %100 yerli uretim.Tamamen kişiye özel tasarım..bir eşi daha yok...latpulldown , pec fly , smith machine ve cable crossover bir arada.ayrıca üst kısımda monkey bar , sökülüp takılabilir dips aparatı ve yine sökülüp takılabilir...

evde sehpa yok dambıl ile düz zeminde çalışabiliyorum, omuzlar boşa düşmüyor, bu şekilde göğüs gelişir mi? ayrıca benchpress hareketi göğüsü nasıl geliştiriyor,ağırlığı kolla kaldırıyoruz bu hareketin açıklaması nedir,ağırlık artırmak göğüse nasıl etki ediyor tam anlamadım.

Alt göğüs çizgisi yok bende , üstde pompayla şişirilmiş gibi çıktı yani bi sertlik yok gibi aslında çok sert ama biceps kası gibi çıktı yaygın değil. Ya çok yanlış çalışmaktan oldu yada belirli bölgeleri çalıştırmamaktan

Merhaba arkadaşlar 21 yaşındayım 1.80 boy 113 kgdan 99a düştüm bir ayda spor salonunda cardio yapıyorum. Sorum şu göğüs bölgemde ki yağlanmayı daha çabuk eritmek için bench press falan yapsam etkisi olur mu daha güzel bir görüntü olur mu etkisi olur mu 1-2 ay 5 kg dambıllarla daha sonra 10-15 kg...

Göğüs Çalışırken Bölge bölge mi çalışılmalı yoksa bölgenin bir önemi yokmu yani;2 tane üst göğüs ardından 2 orta 2 alt gögüs şeklindemi olmalı yoksa bunun bir önemi yokmu karışık halde incline daha sonra decline yapılabilir mi