güç artırmak

Merhaba 64 kiloyum.1.75 boyundayım.16 yaşındayım.Evde mekik,şınav ve barfiks ile güç kazanabilirmiyim ?ve düzgün bir vücuda sahip olabilirmiyim ? Ne gibi bir antreman uygulamalıyım? barfiks 1 tane anca çekebiliyorum.Şınavı da az sayıda çekebiliyorum.Güçsüzüm.Maalesef spor salonuna gidemiyorum...

Merhaba arkadaşlar, Ben yakında 29 olacağım. Boyum 172 kilom 58, ektomorfum. Daha önceden defalarca vücut geliştirmeye başlayıp bıraktım. Son dönemlerde yalnızca güçlendirme ve kondisyon amaçlı grup deslerine gidiyorum spor salonunda, o da haftada bir kere. Ama aletlerle çalışmaya nazaran çok...

Merhaba hocalarım, Ben 16 yaşında , 66 kg (spora baslamadan once 70 idim) , boyum 175 olan birisiyim. Spora başladıktan 2 ay kadar hocamın verdiği 3 *8 tekrarlı programı uyguladım. Ilk ay cidden çok gelişme sağlamıştım ikinci ayda o kadar güç ve hacim kazanımı sağlayamadım.O yüzden internetten...

Selamlar. Yaklaşık 1 buçuk yıldır spor yapıyorum. Son zamanlarda powerlifting yarışmaları ilgimi çekmeye başladı. Bunlara hazırlanmak için 5x5 yöntemini uygulamak istiyorum. Şu an ise kendim için hazırladığım full body çakması bir programı uyguluyorum. Onu da kısaca aşağıya yazayım. A-Göğüs...