hipertrofi

Selam arkadaşlar uzun zamandır kafamı kurcalayan bu konu vardı; 8 aylık fitness antrenmanımda ilk 3-4 ay haftada bir kez kaslarımı çalıştırdım daha sonra ise haftada 2 kez çalıştırdım ve daha çok verim aldığımı hissettim ve halada öyle devam ediyorum bunda bir sorun yok. fakat değişmeyen...

Kas atrofisi kasların zamanla azalmasıyla ortaya çıkar. Kas azalmasının başlıca nedeni, fiziksel aktiviteden eksik olmasıdır. Bu hastalık yaralanma veya kol, bacak gibi yerleri taşımanızı zorlaştırabilir ayrıca taşınmasını neredeyse imkansız kılabilir. Atrofik kasların bir belirtisi, kol...

Herkese Merhaba, Vücut geliştiricilerin sahip olduğu yanılgıların en büyüğü, yalnızca yüksek tekrarlar ile gelişimin mümkün olduğudur. Düşük tekrarlarda hipertrofinin gerçekleşmediğini düşünürler. Bu yanılgının önüne geçmek adına sizlerle "Vücut Geliştirmede Yüksek Tekrarlı Antrenman Şart...

Birinci Gün (Salı) Squat 5x5 Bench Press 5x5 Ağırlıklı Barfiks 5x5 İkinci Gün (Perşembe) Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Ağırlıklı Dips 1x5 Üçüncü Gün (Cumartesi) Squat 5x5 Bench Press 5x5 Bentover Row 5x5 Dördüncü Gün (Pazar) Cardio Merhabalar...