Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar yarın karbonhidrat ve yağ makrolarımı patates kızartmasından almayı düşünüyorum 400 gram patates kızartması 1276 kalori 150 karb 68 yağ içeriyor ama bu donmuş patates yani çiğ 400 gramımı yoksa piştikten sonraki 400 grammı bilmiyorum nasıl ayarlamam gerekiyor 1276 kalori alacak şekilde ?
selamlar.daha öncesinde yaklaşık 13-14 aydır tuttuğum günlük için bkz : Antrenman Günlüğüm ( fullbody )
Hakkımda Özet :
bu günlüğün adı neden geri dönüş?yaklaşık 5-5,5 aydır idman yapmıyordum.son ramazanda sıkıntılı bir dönem geçirdim,ardından kısa bir süre sonra bulkun zirvesine ulaşıp diyet...
bench squat deadlift
full body
güç sporları
high frequency training
iifymdiyetiifym flexible diyet
powerlifting
powerlifting antrenman
strength training
upper/lower
