ilk

Arkadaşlar merhaba, Bugün itibari (10.01.2016) tarihi ile P90 programına başladım.P90X veya Insanity programlarına başlamadım çünkü vücudumun henüz o programlara hazır olduğuna inanmıyorum. İnternette biraz araştırma yaptıktan sonra basit denilen P90 programını bulup uygulamaya başladım...

ben fitness a yeni başladım , adaptasyon programı yapıyorum ilk hafta , ilk günün ardından kolumu açmakta zorlanıyorum, ağrıyor. Bunun için yapabileceğim bir şey var mı ? bi de yarın yıne gıtmem lazım gıtmelı mıyım yoksa 1 gun ara mı verım