ince yapı

öncelikle merhaba forumda yeniyim. tam-tamına böyle vücüt için ne yapmalıyım? hangi kas grupuna önem vermeliyim? Yaş 16, boy 181, kilo 65 İnce kemikli zayıf biriyim kilo almak için uğraşıyorum ama bir türlü alamıyorum yılda 5 kilo anca alıyom oda boyum falan uzuyo o yüzden. nasıl bir yol...

VÜCUT YAPISININ SAPTANMASI Vücut yapısı ölçümden çok, bir kavramdır. Vücut yapısı kemik, eklem ve iskelet genişliğinden oluşur. Vücut yapısı ince, orta iri şeklinde kişisel yoruma dayalı olarak tanımlanmıştır. Frisancho 1984 yılında (NHANES I ve II) vücut yapısı değerlerini dirsek genişliğine...