intermittent fasting

Öncelikle selamun aleyküm, Spora başlamadan önce kilo aldım biraz. Sonra spora başladım. Buna rağmen boyuma göre aşırı zayıfım. Ancak Yağlıyım. Özellikle alt karın yağlanması var. Bir yandan bu yağlardan kurtulmak istiyorum. Diğer yandan da daha da zayıflamak istemiyorum. Ne yapmalıyım...

Hepinize iyi günler, İntermittent fasting uygularken en çok uygulanan 16-8 yöntemini uyguluyorum. En son yemeğim ile sırada olan yemeğim arasında 16 saat olmasına özen gösteriyorum. Örnek vermek gerekirse 12:00 - 20:00 arası yemek yiyorum sadece. Sabah aç karnına yapılan sporun yağ yakımında...

Merhaba ben Ahmet 1987 doğumluyum, 1.72 cm boyundayım (yaklaşık 15 yıldır evvelinde kiloluydum arada 20 kg varan kilo verme deneyimlerim olsa da başarısız oldum neticede tüp mide ameliyatı oldum). Nisan 2017 tarihinde tüp mide ameliyatı oldum. 128 KG civarı girdiğim ameliyat sonrası Şubat 2018...

Sa beyler ben öğrenciyim bu olayı yeni öğrendım amacım yağ vermek ve kas yapmak ama bu İF yi yapmam daha iyi gözüküyor cünkü karb protein yağ birlikte alıyormusuz ve tam bende öyle yapıyorum ama 11 de yatıyorsam 7 de kalkıp kahvaltı ediyorum 3 makroyu eşit alıp sonra 8 saat aç kalıyorum ve...