Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Herkese selamlar!
Arkadaşlar coronadan önce yaklaşık 4 ay yarım yamalak formlarla fitness yaptım şimdi de yaklaşık 2 hafta öncde tekrar yapmaya başladım. Benim sorum şu olacak izole arka ve ön kol hareketleri yapmam kolumu büyütür mü yoksa yapmış olduğum compound hareketler mi koluma asıl...
her gün izole kol çalışmanın herhangi bir zararı varmı overtraining riski olduğu söyleniyor fakat dün kaldırdığım ağırlıkları bugünde hiç bir ağrı hissetmeden kaldırabiliyorum yeterli uyku ve yeterli protein alımını sağlamama rağmen kol kaslarını çok sık çalıştığım için küçülme ihtimali varmı ...
